Намного правильнее и гуманнее изначально не загружать свой организм тем, что не приносит пользы, и банально не переедать. Можно съесть все, но только в разумных количествах. Тем более, если вы привыкли питаться неправильно и не вставать из-за стола, пока не захочется расстегнуть пуговицу на брюках, никакие разгрузочные дни вам не помогут. Важно, чтобы вы это понимали и каждый раз отдавали себе отчет, сколько и чего конкретно съели.
Представьте, что вы отработали сверхурочно, да не один день, а несколько, а то и неделю-две – вот так, совершенно измотанным, чувствует себя ваш ЖКТ, который работает все время, пока вы усиленно едите и пьете в авральном режиме. Стандартными разгрузочными днями на кефире, гречке или яблоках вы его только добьете. Никакие манипуляции нельзя проводить, если у вас нарушения работы ЖКТ. Например, синдром раздраженного кишечника, который встречается едва ли не у каждого пятого в мире.
