2022-02-28 15:00:22
Советы психолога на сегодня Поссориться с кем-то из близких сейчас проще простого. В такие моменты помните, что каждый из вас имеет право на чувства. А человек — это не только его политическая позиция. Берите паузы и нивелируйте любые разговоры о политике, если это является раздражителем в ваших взаимоотношениях. Вспоминайте все хорошее, что связывает вас с родными и близкими. Вернуть утраченные отношения сложнее, чем сохранить их в трудные времена.
Постарайтесь не втягиваться в негативные высказывания в адрес кого бы то ни было. Любой ответ сейчас — это не повод к дискуссии, а лишь усиление конфликта. Культивируйте человечность. Дозируйте новости, останавливайте себя волевым усилием, если понимаете, что впали в тревожность, граничащую с паникой.
Понять и принять, что сейчас нормально испытывать сложности даже в самых бытовых делах, не говоря о работе. По возможности, снизить требования. Работать на надрыве сейчас не получится.
Помнить о самоподдержке. Обнять самого себя, разрешить себе испытывать разные эмоции, не наделять их оттенком плохих или хороших. Вспомнить, а что обычно вас поддерживает. Это может быть йога, медитация, любимая музыка.
Прописать себе четкий распорядок дня и план действий даже для дел, которые раньше выполнялись интуитивно. Когда есть четкая инструкция «Что делать?», с тревогой справляться легче.
Сомневаться в себе сейчас нормально. Важно продолжать двигаться вперёд с этим сомнением. Не замирать в позиции страха и бездействия. Если состояние требует, обращаться за помощью к терапевту. Или, как минимум, поделиться мыслями с кем-то из близких.
Ваша работа сейчас может помочь другим. Подумайте, в чем ценность результата вашего труда. Например, фитнес-тренер помогает другим заняться физической активностью и снять напряжение, а копирайтер — написать тексты с заботой и вниманием к чувствам других.
495 views12:00
М
