Давайте создадим вместе новую вечернюю рутину, которая поможет вам расслабиться и подготовиться к спокойному отдыху! Контролируйте энергию с умом:Кофеин – это мощный стимулятор, но его употребление вечером может сказаться на вашем сне. Рассмотрим, почему отказ от кофеина после 14:00 стоит внимания и как это влияет на ваш циркадный ритм. Мы поделимся советами по поддержанию энергии без чашки кофе во второй половине дня.
Время для релаксации:
Два часа до вечера - это отличное время, чтобы начать готовить свой организм к спокойному отдыху. Разберем, как кофеин может влиять на качество сна, и почему отказ от него в это время может стать вашим союзником в обеспечении хорошего сна.
Создайте свою вечернюю ритуину:
Откроем секреты создания уютной вечерней атмосферы, в которой нет места кофеину. Предложим идеи, как заменить кофе в этот период времени и научиться получать удовольствие от вечерних моментов без чашки кофе.
Мастер дня | Привычки
