Секрет в выработке механизмов полезных привычек лежит в регулярном исполнении действий. Ваш мозг экономит энергию, работая на автопилоте и вы встречаете его сопротивление, решая построить новый маршрут.
100% приживаемость привычки наступает в среднем через 30 дней.Шаги к изменению: Осознание: Признайте проблему и подумайте, чем готовы пожертвовать для ее решения. Это время, которое вы тратите на бесполезные сериалы/соцсети
Триггеры: Определите, что запускает желание внедрить новую привычку. Чувствуете стеснение среди коллег, отражение в зеркале, пляжный отдых? Определили - окружите себя триггерами на постоянной основе.
Новые действия: Внесите занятия в график. Да-да, как всякие рабочие созвоны и прочие важные дела.Замените просмотр сериалов на занятие йогой дома.
Награда: Представьте себя в будущем, когда тренировки стали привычкой - это, как причёсываться по утрам или принимать душ. Запланировал 400 приседаний в день и за сделанные 50 приседов разрешите себе 10 мин в соц.сетях
ПРИЛОЖЕНИЕ HYLE ускоряет внедрение привычек. А если фокусироваться на ЦЕЛИ, то с помощью привычек, постановки задач и напоминаний реально достичь колеса баланса и отстроиться от стресса
СКАЧАТЬ и попробовать нужно тут Hyle в Google Play
Hyle в Apple store
АКЦИЯ: только до 15 апреля и всем новым пользователям — при единовременном платеже доступ к приложению остается НАВСЕГДА
Присоединяйтесь к нашему комьюнити системных людей
