Поза дерева (Врикшасана)
Наверное это лучшая асана на баланс. В моменты, когда у вас бушуют эмоции, устоять в ней очень сложно! Упражнение легкое, так что подойдёт даже новичкам
Что дает: учит держать равновесие и улучшает нервную систему.
Как делать: - Станьте ровно.
- Поместите левую стопу на внутреннюю поверхность правого бедра так, чтобы пятка была как можно ближе к промежности.
- Со вдохом вытянитесь за руками вверх и сложите ладони над головой. Отводите плечи от ушей, раскрывайте грудную клетку. Не уводите правое бедро в сторону.
- Через короткий промежуток времени вернитесь в ровную стойку и выполните позу на другую ногу.
С осторожностью выполнять тем, у кого есть травмы ног и болезненные ощущения в суставах.
