Паривритта Джану Ширшасана: снабжаем кровью каждую клетку тела
Садимся в Дандасану. Сгибаем правую ногу в колене и прижимаем правую стопу к внутренней поверхности левого бедра. Разворачиваем корпус к правому бедру, придерживаясь за него левой рукой.
Со вдохом поднимаем правую руку через сторону вверх. С выдохом выполняем боковой наклон к вытянутой левой ноге. По возможности захватываем правой рукой за большой палец левой стопы.
Вытягиваем правый бок и разворачиваем грудной отдел к потолку. Взгляд из-под правой руки вверх. Остаёмся в позе несколько циклов дыхания, затем медленно выходим. Обязательно повторяем положение на другую сторону.
Источник: Мастер - Йога
