Чатуранга Дандасана: крепость тела и духа
Поза посоха является ключевой позой «Приветствия солнцу», способствует укреплению мышц брюшного пресса и трицепсов, а так же развивает силу воли и выносливость.
Стоя в планке, согните руки в локтях до прямого угла. Ладони, как и кончики пальцев рук, должны упираться в пол, а плечи располагаться вдоль тела и быть параллельны полу.
Следите, чтобы поясница и плечи не проваливались вниз, а копчик не торчал вверх.
Помните про дыхание! Не дышать во время упражнений — это нарушение техники, которое в некоторых случаях полностью обесценивает проделанную работу.
Источник: Мастер - Йога
