Пинча Маюрасана: крепкие плечи и уверенность в себе Встаньте | Мастер - Йога
Пинча Маюрасана: крепкие плечи и уверенность в себе
Встаньте на четвереньки лицом к стене, опустите предплечья на пол. От стены они должны быть на расстоянии, равном длине вашей ступни.
Примите позу дельфина. Положите лоб на руки. Перенесите вес тела на предплечья. Сильно оттолкнитесь левой ногой и сделайте широкий мах правой ногой, поставьте пятки на стену.
Тянитесь телом вверх. Сделайте несколько вдохов и верните ноги на пол.
