РЕЖИМ ЖИЗНИ СЕМЬИ Важно четко структурировать день, чтобы все | Новокриницкие Игорь и Татьяна

РЕЖИМ ЖИЗНИ СЕМЬИ

Важно четко структурировать день, чтобы все успеть.
Как построить режим грамотно рассказывает детский сомнолог Татьяна Холодкова.
Татьяну я знаю давно лично и рекомендую как прекрасного специалиста по сну детей, в своё время она помогла нам со сном Ники.

Итак, рекомендации по режиму.

ПОДЪЕМ УТРОМ.
Стабильный.
Вы можете проснуться в 6-8 утра. Позже - не рекомендую, поздно уснет в ночной сон.
А это значит, что ВЫ СЕБЯ ПРИУЧАЕТЕ каждый день вставать в одно и тоже время. Без поблажек. Сложно? Хочется расслабиться? Тогда не нойте, что ребенок не спит. Кто хочет наладить, тот ДЕЙСТВУЕТ.

Как прошла ночь? Спал 11-12 часов в 1-2 пробуждениями?
Значит выносливость будет хорошая в течение дня.
0-3 месяца укладываем на первый сон уже через 60-80 мин.
3-6 месяцев через 80-100 мин.
6-9 месяцев - через 120-145 мин.

КАК СПАТЬ ПЕРВЫЙ СОН?
Он самый легкий в укладывании. Ребенку легче всего на него уснуть.

ЧТО ДЕЛАТЬ НЕ СТОИТ?
Не спать так, как будто Вы отсыпаетесь после ночи. В зависимости от того, какой возраст, спите не дольше 1,5 часов.
Если не спит дольше одной фазы сна(40-45мин), расслабьтесь, улыбнитесь и начните бодрствование.

ГДЕ?
Балкон, затемненная детская с открытым настежь окнами!
Соска, смесь - можно, если помогает уснуть (в первые 6-7 мес жизни, потом - отучайте)
ПРОСНУЛИСЬ, создали ощущение бодрствования. Громко говорим, высаживаем на пол и даем карапузу активничать! Минимум 30-40 мин!
Покормили ГВ, смесью, прикормом и НАЧИНАЕМ УКЛАДЫВАТЬ НА ВТОРОЙ СОН.

ЕСЛИ ПЕРВЫЙ СОН БЫЛ ДЛИННЫМ, то выносливость в этот период дня ДОЛЬШЕ минут на 10-20 минимум, чем утром.
ВТОРОЙ СОН НУЖЕН КАЧЕСТВЕННЫЙ, ДЛИННЫЙ, СЛАДКИЙ. Идеально - кроватка!
Короткий?
Анализируем? Проголодался? Переутомился или перегугулял?

ВЕДЕМ ЗАПИСИ О ТОМ, КОГДА И СКОЛЬКО СПАЛ (т.н. дневник сна)
Проснулись. Кушаем. Кормите двумя грудями? Плотно? Всей порцией смеси?
Не допускайте перекусов, хотя бы 3 кормления за день должны быть плотными!

малышу 3-6 месяцев - ему нужны 3-4 дневных сна (суммарно 4-5 часов) и ночной сон 11-12 часов с 2 ночными кормлениями
6-9 месяцев - 3 дневных сна (4 часа в среднем) и ночной сон 11-12 часов.
9 месяцев - 2 дневных сна (2,5-3 ч)
12-18 месяцев - постепенный переход на 1 сон (2,5-3 ч)

Во сколько нужно уходить в ночной сон?
Крайне важно! Иммунитет ребенка, а значит - риск подцепить что-то гадкое НИЖЕ у того, кто спит глубокие фазы сна ночью. Напугала? Не бойтесь, ведь теперь вы знаете, как это сделать:

Засыпаем в ночной сон в 18:30-20 вечера, в зависимости от того, как прошел день!
Если карапузу 9 месяцев, проснулись в 6-8 утра и было 2 дневных сна, то, конечно, позже 19 не засыпаем!
Если младенцу 3 месяца, встал в 7, поспал 5 раз по 40 минут, то, в зависимости от индивидуальной выносливости, уход в ночь возможен между 19 и 20:30 вечера.