"Manbani tiklash" mashqi
Revitalizing Source mashqlari qon aylanishini va energiyani rag'batlantiradi, bu esa hayotiylikni oshiradi.
Uni yelka bo'g'imlari va umurtqa pog'onasi kasalliklari, og'riqli hayz ko'rish va oshqozon kasalliklari bilan og'rigan har bir kishiga tavsiya qilaman.
Mashqni bajarish uchun siz tik turishingiz, qo'llaringizni tana bo'ylab erkin tushirishingiz, oyoqlaringizni elkangiz kengligida bir-biridan ajratishingiz kerak. Oldinga qarang, dam oling
Keyin elkangizni to'g'rilab, oyoq barmoqlariga ko'tarilgan holda chuqur nafas oling. Nafas olayotganda, oshqozoningizni biroz tortishga harakat qiling. To'pig'ingizga tushing, tizzalaringizni buking. 16 ta shunday nafas oling.
Endi nafasingizni bir daqiqa ushlab turing, keyin butun tanangizni silkiting. Hammasi bo'lib, siz 4 ta shunday silkitishingiz kerak.
