2022-07-05 12:18:34
Как избежать выгорания.
Эмоциональное выгорание случается на фоне стресса, усталости, когда человек не испытывает ярких эмоций и тонет в рутине.
Дабы предотвратить эмоциональное истощение, следует высыпаться, правильно питаться, заниматься спортом и выделять время на отдых.
Практикуйте йогу, медитацию и другие практики. Расставьте приоритеты в расписании, избегайте многозадачности и перфекционизма.
Будьте внимательны к себе: вы самый ценный человек, который есть у вас в жизни. В течение дня задавайте себе вопросы «как я сейчас?» «что я чувствую?». Не бойтесь говорить «нет», если чувствуете, что устали. Будьте честны и признайтесь коллегам, что не можете что-то сделать, потому что вас это угнетает. Это не то же самое, что «не хочу», это высокий уровень насилия над собой, которого можно избежать, если просто обсудить это с другими.
#рутина #психология #психолог #выгорание #эмоции
832 viewsМария, 09:18
М
