Как занятия бегом могут навредить вашему здоровью? Для мн | 📓 Дневник Машки тренера
Как занятия бегом могут навредить вашему здоровью?
Для многих этот вид нагрузки, казалось бы, единственный шанс похудеть. Тем более впереди лето, а значит на свежем воздухе можно бегать чаще и дольше.
Но бег подходит не всем!
В частности тем, у кого есть вальгус (завал стопы внутрь) и варус (разворот в другую сторону, когда ноги колесом). При вальгусе наш коленный сустав и так испытывает давление, а бег только ухудшит ситуацию.
Кстати, проверить свою установку стоп очень легко: прямо сейчас возьмите обувь и посмотрите, с какой стороны она стаптывается больше. Или сделайте несколько приседаний и обратите внимание, куда смотрят колени. Если внутрь, то вам противопоказан не только бег, но и приседания с весом.
Не вредите себе, не создавайте дополнительную нагрузку на стопы и суставы. Чтобы сбросить вес, достаточно интенсивной ходьбы. Поверьте, результат будет не хуже.
А в случае неправильной установки ног, необходимо активно работать со стопой. Если тема для вас актуальна, записывайтесь ко мне на занятия, будем вместе стремится к лучшей версии себя.
Всем здоровья
