​​Знакомьтесь, это Ира и её 'до-после'! Согласитесь, просто | 📓 Дневник Машки тренера

​​Знакомьтесь, это Ира и её "до-после"!

Согласитесь, просто результат, которого мы вместе добились за 10 тренировок.

Ира тренируется 2 раза в неделю, при этом питается сбалансированно, без строгих ограничений.

Посмотрите, как улучшилось качество тела: ушла дрябость кожи, ноги стали "сухими", появилась талия, сократился процент жира (кстати, чем меньше жира, тем меньше вероятность заболеть сахарным диабетом 2 типа )

Но мы добились не только "похудательного эффекта":

Убрали наклон таза вперёд. Теперь телу намного легче, ведь в нейтральном положении она держит себя ровно и нет нагрузки на поясницу. К тому же ушёл лишний вес-от этого коленям стало тоже легко. Они уже не испытывают такой нагрузки, как раньше.

Отрабатываем проблему переразгибания коленного сустава. Убрали ещё не полностью, но Ира стала контролировать этот момент.

Работаем с выпадающим животом. Делаем мфр, тейпируем его

Что ещё важно? Наша героиня всерьёз задумалась о своём здоровье. Поэтому к питанию и тренировкам, мы подключили курс массажа.

Ух, не могу дождаться, когда покажу вам Иру спустя 30 наших тренировок

И если ты хочешь так же: похудеть, улучшить качество тела и жизни? Пиши мне @mary_zontik , я познакомлю тебя с фитнесом без пота, боли и страданий.

Всех