2024-04-27 09:02:06
Как организовать дачный труд, чтобы не было потом мучительно больно? Тот, кто встречает весну на своих 6 сотках, не понаслышке
знаком с сильными болями в области спины - мало кто из дачников может похвастать тем, что всю зиму готовился к началу сезона. Как правило,
ударный физический труд не является нашим повседневным занятием, и потому майские праздники оказываются настоящим испытанием для спины.
«Но при разумном подходе, - утверждает наш эксперт, - можно выполнить все необходимые работы на участке и не нанести себе ущерба. Для этого, конечно, придется
более осмысленно подойти к выбору инструментов и планированию дня, но, поверьте, оно того стоит!»
Итак, если и этот май вы не хотите начинать с мыслей о том, почему болит спина и как ее потом лечить,
обратите внимание на следующие аспекты: одевайтесь по погоде, не обольщайтесь теплым солнышком, следите, чтобы поясница всегда была в тепле, и своевременно меняйте намокшую от пота одежду на сухую;
перед началом работ разомнитесь, разогрейте мышцы спины;
не наполняйте емкости типа ведер или тачек полностью, а лишь наполовину;
выбирайте инструменты (лопаты, вилы, грабли) на длинной ручке, чтобы можно было работать с максимально выпрямленной спиной;
каждые 20 минут делайте 3-минутный перерыв и меняйте положение тела, а каждый час делайте перерыв подлиннее хотя бы на 15 минут или чередуйте виды деятельности;
минимизируйте работу в согнутом положении, посадку или прополку лучше производите сидя на скамеечке или стоя на коленях (в наколенниках или на подстилке);
поднимая тяжести, сперва присядьте, по возможности обхватите груз, а затем вставайте, используя преимущественно мышцы ног и бедер, а не спину.
Соблюдения этих несложных правил обычно достаточно для того,
чтобы боль в мышцах спины не появлялась или оставалась в терпимых пределах. Работайте на даче с удовольствием и будьте здоровы! А если возникли проблемы, обращайтесь к специалистам.
#ПростоОважном
17.3K viewsЕвгений Мартынов, 06:02
З
