Марина Лейман ЗОЖ

2023-03-01 17:03:35 Всем добрый день. Как вам среда? Сегодня бы хотелось затронуть тему важности гибкости тела для здоровья в целом

Гибкость представляет собой важный компонент общего физического состояния. К сожалению, в большинстве фитнес-программ развитие этого качества стоит отнюдь не на первом месте. Его незаслуженно обходят вниманием или вообще игнорируют.

В то время как о пользе регулярной тренировки сердечно-сосудистой системы и силы мышц известно всем, лишь немногие осознают, что развитие гибкости тоже очень важно для здоровья и жизненной активности.

Упражнения на растяжку, например, помогают людям, страдающим артритом. Открыть/Комментировать

2023-02-27 12:24:11 Сегодня понедельник и можно поговорить об отдыхе и почему это важно

5 причин разрешить себе бездельничать

Ничего не делать — это одна из самых полезных вещей, которые мы можем для себя сделать. Ученые доказали: лень укрепляет здоровье и делает нас более продуктивными. Вот пять аргументов на этот счет

Причина № 1 Повышает творческие способности
Психологи называют такое явление инсайтом или озарением

Причина № 2 Делает нас более продуктивными
При этом очень важно получать удовольствие от отдыха

Причина № 3 Защищает мозг от перегрузок
Временное ничегонеделание помогает нам становиться эффективнее и выполнять любую работу более качественно и в минимальные сроки

Причина № 4
Минуты отдыха активизируются те мозговые участки, которые в обычной жизни дремлют

Причина № 5 Укрепляет здоровье и продлевает жизнь
Поскольку человеческое сердце напоминает мотор, то чем мягче и спокойнее оно работает, тем крепче будет здоровье. Работа в режиме нон-стоп повышает кровяное давление, ослабляет иммунитет.

Берегите себя Открыть/Комментировать

2023-02-26 10:21:04 Доброе воскресное утро мои дорогие. Сегодня масленица и прощённое воскресенье

Очень важно сегодня всех простить и, в том числе, себя любимого! Это важно.

Давайте поговорим про прощение. Что же оно даёт

Прощение освобождает в сердце место для любви

Когда наше сердце полно страха, гнева или грусти, в нем нет места для теплых чувств, без которых трудно оставаться здоровым.

Прощение устраняет застои в энергетическом теле, чтобы содержащаяся в нем информация могла течь свободно, обеспечивая связь с душой, умом и телом для поддержания здоровья. Оно запускает целительный процесс и усиливает иммунитет.

Поэтому не таите обиду внутри себя и любите друг друга Открыть/Комментировать

2023-02-25 10:48:02 Все знают,что сейчас идёт масленичная неделя. И конечно всем хочется блинчиков

Но как сделать блины без вреда для фигуры

Вот шикарный рецепт

БЛИНЧИКИ С ТВОРОЖНОЙ НАЧИНКОЙ

КБЖУ на всю порцию: 505/39/16/49

Блины:
Кефир 1%-80мл
Яйцо-1шт
Мука рисовая ц/з-20г
Мука пшеничная ц/з-20г
Горячая вода-50мл
Сода-щеп
Соль-щеп
Подсластитель

Начинка:
Творог-100г
Греческий йогурт-100г
Подсластитель
Джем/конфитюр-50г
⠀
К кефиру добавить соду и яйцо, объединить
Просеять муку, добавить соль, подсластитель, взбить венчиком до однородности
Добавить горячую воду и перемешать
Жарить блины на а/п сковороде с 2х сторон
Для начинки творог взбить в блендере до однородности, добавить йогурт, подсластитель и снова взбить
Ближе к краю блина выложить творожную начинку
Сделать небольшое углубление по центру и выложить джем
Свернуть блинчик

Приятного аппетита
Люблю вас Открыть/Комментировать

2023-02-24 11:40:27 Всем привет. Сегодня бы хотелось с вами поговорить о том как важно ухаживать за кожей тем, кто ходит в бассейн. Тем более мы все любим путешествовать и без этого не обойтись

Плавание и аквааэробика, полезны, но не для кожи. Однако есть верные способы обезопасить себя и получать от водных процедур удовольствие.

1 Перед плаванием умывайтесь простой водой, не используя дополнительных средств. После умывания используйте тоник, а затем наносите увлажняющий крем. Выбирайте продукты с высоким содержанием масла макадамии, это хороший способ защитить кожу от обезвоживания. Он создает невидимую защитную пленку, не давая загрязнениям, таким, как хлор, проникать внутрь. После этих процедур, можно приступать к занятиям

2 После плавания вам предстоит очистить кожу. Для этого подойдет любой гель для умывания с функцией глубокого очищения. После чего наносим крем, но с более деликатным увлажнением, нежели до тренировки. Подойдут различные экспресс-маски для увлажнения

Всем красоты, спорта и путешествий! Открыть/Комментировать

2023-02-21 17:56:29 Все мы неоднократно слышали и читали о том, что тыква полезна для здоровья

А в чём её польза? И что можно подлечить, если регулярно кушать тыкву?
⠀
Если регулярно кушать тыкву – можно существенно подлечить себе печень. Тыква чистит печень и восстанавливает её. Как правильно кушать тыкву, чтобы была польза? Необходимо есть свежие салаты из тыквы и оливкового масла.
⠀
Вот как готовится салат: тыква нарезается на ломти, берётся один крупный ломоть и натирается на крупной тёрке. Затем тёртая тыква поливается маслом оливковым, размешивается и настаивается пять минут. Такой салатик полезно есть утром натощак. Тыкву можно (и даже нужно) запекать в духовке со свежими травами. В печёной тыкве много глюкозы и очень много витаминов. Открыть/Комментировать

2023-02-14 12:58:37 День святого Валентина — отличный повод проявить всю любовь и доброту ко всем, кто нас окружает. С праздником, друзья, оставайтесь любимыми и любите, дарите свет и радуйтесь приятным встречам и новым знакомствам! Пусть все будет супер! Открыть/Комментировать

2023-02-14 11:43:37 Быстрая запеканка

Ингредиенты:
Куриное филе - 450 гр.
Яйца - 2 шт.
Майонез - 4 ст.л.
Сыр - 150 гр.
Помидоры - 1 - 2 шт.
Соль

Приготовление:
1. Берем яйца, майонез или сметану, сушеный чеснок, паприку, травы, перец, соль, перемешиваем.
2. Добавляем курицу, сыр, перемешиваем.
3. Отправляем в форму для запекания, сверху выкладываем помидорки и отправляем в духовку на 30 минут при 180 градусах Открыть/Комментировать

2023-02-07 14:39:29 Волшебная рыбка

Рыба 1-2 шт
Лимон 1 шт
Греческий йогурт 200 гр
Зелень
Соленый огурец 1 шт
Соль, специи по вкусу
Для маринада:
Соевый соус
Специи
Оливковое масло
Перец

Смешиваем прованские травы, соль, молотый перец, немного соевого соуса и оливковое масло. На рыбе делаем надрезы и хорошо смазываем маринадом. Внутрь кладём нарезанный лимон. Маринуем полчаса и отправляем в духовку запекаться на 40 минут. 160 градусов.
Пока запекается рыба готовим соус.
Нарезаем мелко укроп, натираем на мелкой тёрке солёный огурец.
Смешиваем с греческим йогуртом или сметаной.
Достаём рыбу и наслаждаемся вкусной и ароматной рыбкой с замечательным соусом.

Приятного аппетита! Открыть/Комментировать

2023-02-02 00:11:18 Рис с овощами и курицей

Ингредиенты:

Рис сух. 150г
Куриное филе сырое 340г
Лук 80г
Чеснок 3 зуб.
Морковь 80г
Болгарский перец 140г
Соевый соус 25г/3ст.л.
Масло раст. 6г/1ст.л.
Соль, специи (смесь перцев, копч.паприка)
Зеленый лук, кунжут по вкусу 
Вода для варки риса 400мл

Готовим:

Варим рис по инструкции на упаковке. Добавляем масло и лук в сковороду. Обжариваем на малом огне 5-7 минут, выкладываем нарезанный кубиками перец и морковь, помешиваем и готовим на малом огне 10-15 минут. Выкладываем овощи в ёмкости, а в сковороду(если надо добавьте ещё масла) нарезанное куриное филе, обжариваем на малом огне 7-10 минут. Возвращаем овощи, промытый вареный рис, соль, специи, перемешиваем и готовим 2 минуты на среднем огне, вливаем соевый соус, перемешиваем, украшаем кунжутом.

Приятного аппетита! Открыть/Комментировать