2023-06-28 08:54:03
Наверняка, большинство из вас когда-то в жизни получали противопоказания к упражнениям:
Диастаз - нельзя качать пресс.
Грыжа - нельзя делать скручивания и вообще никакие осевые нагрузки.
Артроз - никаких приседаний.
По каким-то причинам, часть тела быстро изнашивается и общепринятая тактика - запретить работу с этой зоной.
Тактика странная - напугать человека, что ему нельзя по факту укрепить то, что слабое, но при этом инвалидность же человеку никто не выписывает, а значит ПРОТИВОПОКАЗАНИЙ ДЛЯ ЖИЗНИ НЕТ.
Вернёмся к этим же примерам:
При диастазе нельзя качать пресс, при этом поднимать ребёнка на руки, носить сумки из магазина, заниматься сексом никто не запрещает… А там, кстати, мышцы живота ещё как работают.
При грыже нельзя делать скручивания и вся осевая нагрузка запрещена, а как тогда ходить? У нас любой шаг - это осевая нагрузка и скручивание. Я уже молчу, сколько раз в день вы поворачиваетесь.
Артроз коленей - нельзя приседать. Тогда как встать с кровати, сесть на унитаз, на диван, на стул, в автомобиль, спуститься и подняться по лестнице?
Даже на этих простейших примерах мы видим, что есть несостыковки.
Мышцы и суставы в нашем теле созданы не для упражнений, а для движений.
Поэтому движения из наших повседневных действий мы никак не можем исключить. Либо нам должны давать освобождение от жизни…
Но принимая во внимание количество проблем, то такое освобождение можно выдать 99% людей на планете.
Кто тогда будет работать?
Поймите, все мы - условно здоровые и исходя из этой мысли нужно всегда думать: «А КАК Я МОГУ УЛУЧШИТЬ СВОЁ СОСТОЯНИЕ, если движений избежать невозможно?»
И дальше нужно снова вернуться к упражнениям:
Запрещают же конкретные вещи: «качать пресс», а не «работать с мышцами живота», «делать скручивания, как в йоге или гимнастик», а не работать с упражнениями на ротацию, «приседать со штанг», а не сгибать колени.
Поэтому можно сделать вывод, что популярные упражнения из фитнеса и йоги часто не самые эффективные, часто травмоопасные и ЛЮДЯМ НУЖНА АДЕКВАТНАЯ АЛЬТЕРНАТИВА.
И тогда мы получим, что все заболевания опорно-двигательного аппарата - это показания к упражнениям, а не противопоказания.
P.S. А какие противопоказания к тренировкам есть у вас? давайте обсудим в комментариях
5.6K viewsedited 05:54
М
