Мария Велькер. Психология благополучия: деньги, отношения, здоровье.

2022-06-14 23:10:01 Целеполагание. Как благие намерения портят здоровье?

Благие намерения портят здоровье очень легко – наполняя кровь гормонами стресса: адреналином, кортизолом и пр. Адреналин разрушается быстро, а кортизол может плавать в крови сутками, особенно, если регулярно бодрить себя очередной порцией стресса. В определенных количествах кортизол полезен, но в больших «дозах» превращается в яд, разрушающий организм чисто физически. Вот так конкретно и портят.

Причем тут намерения и цели?

Часто слышу от клиентов такую фразу: «Я не ставлю целей, потому что боюсь, что ничего не достигну и буду переживать, испытывать стыд и разочарование,  чувствовать себя неудачником. Это невыносимо, лучше и не начинать». Вот вам и стресс от целеполагания. Жутчайший, надо сказать, стресс! Глаза наполняются ужасом и злостью, людей прямо-таки трясет от просьбы сформулировать свою цель. Не мою, заметьте, цель, а их собственную, родную, которая как бы должна принести им счастье.

Понятно, что люди с такой проблемой для того и приходят в терапию, чтобы ее решить. Работают с тревожностью, самооценкой, личностным стержнем. 

Можно ли хоть немного помочь себе самостоятельно? Можно. Об этом читайте в следующем материале. Открыть/Комментировать

2022-06-14 10:09:18 Точка HT8 (Шао Фу) - хозяин этого месяца.
Это восьмая точка канала Сердца, её название Шао Фу переводится как Маленькое Вместилище.
Точка расположена между IV и V пястными костями, на уровне линии сердца/неба.
Точка охлаждает жар сердца и успокаивает эмоции. Применяется при раздражительности и бессоннице из-за нестабильности духа Шень.

Массировать точку можно ежедневно, со средним нажимом 3-5 минут в первую половину дня. Для массажа точку удобнее зажать пальцами с ладонной и тыльной стороны. Один день воздействуем на правую точку, на другой - на левую.

#сезон #БАТ Открыть/Комментировать

2022-06-12 10:37:22 Рубрика «Искрометная психологНя» 

Как улучшает здоровье маниакальная деловая активность?

Есть мнение, что для крепкого здоровья нужно проявлять непрерывную мощную деловую активность и не обращать внимания на симптомы болезней. Боль нужно  игнорировать и от этого она, якобы, исчезнет. Так как, якобы, «все болезни - от безделья». Расхожая фраза: «Мне некогда болеть».

То есть, заболела голова – прем в огород! Заболела пятая точка – айда чистить картошку. Сердце прихватило – скорее бежим в офис - побольше работы и посложнее подайте срочно! А уже если душа болит, то это однозначно путь в спортзал, но только обязательно после тяжелого трудового дня. Чтобы потом сил не было даже поесть, ни то, чтобы думать о каких-то там болезнях. 

А что же получается на деле? Как это выглядит с точки зрения медицины и психологии?

С точки зрения психологии, мы таким образом избегаем физического и психологического дискомфорта с помощью переключения внимания на более мощный стимул – работу и «сверхважные» задачи. То есть, закрываем глаза на проблему здоровья, которая реально есть. А болячки на ваш игнор не обижаются и не уходят, надув губки, - им все равно. 

С точки зрения медицины, усталость и стресс от работы и самой усталости просто притупляют боль. А заодно и подрывают иммунитет.

Таким образом, мы не решаем проблему, а усугубляем ее, игнорируя сигналы организма о «поломке». Так что пятая точка, будь она не ладна, картошкой не лечится, здесь нужны принципиально иные манипуляции.  

Посему, тезис «все болезни лечатся трудоголией» признаем ошибочным.

Есть отдельные ситуации, когда деятельность действительно помогает, но это принципиально другая история. Об этом в следующих материалах. Открыть/Комментировать

2022-06-09 22:12:59 Бабушка и автопилот: о ценности тормозов или от чего мы тупеем


Вот какая история намедни со мной приключилась. Заходит со мной в лифт бабушка. Старенькая такая -престаренькая. В платочке, очечках, с палочкой… Смотрит пристально на кнопки с номерами этажей, а нажимать не спешит. Терпеливо жду. 
Секунд через 30 бабушка бодро жмет кнопку. А потом поворачивается ко мне и задорно так говорит: «Вот ведь дожила! Иногда зайду на первом этаже и жму на первый вместо девятого. И думаю – почему это лифт не едет»? 
А я стою и думаю  тихонечко так про себя: «А ведь со мной тоже такое бывает… ». А бабушке отвечаю: «Вы не расстраивайтесь, это сейчас и с молодыми бывает! (про себя, конечно, молчу)
А бабушка продолжает: «Да, сейчас с этим клиповым мышлением вообще беда! Внимание прыгает туда-сюда, вот мозги-то у людей и перегреваются. А потом жалуются люди – все забывают, тупеют, нервничают». 

Тут у меня глаза-то на лоб и полезли: ничего себе познания в психофизилогии…
Бабушка, уловив мое изумление, чешет дальше: «Да-да! Нужно почаще тормозить!  Остановиться и подумать, - где ты сейчас? На каком этаже? Куда едешь? И только потом жать кнопку!».  

Дерзко сверкнув очками, бабушка покинула лифт. Гордо и осознанно. А я двинулась вспоминать старое, как мир, упражнение:

Где бы ты ни был, остановись и замри. Осознай, где ты находишься. Зафиксируй звуки, запахи, виды, которые в контакте с тобой. Что чувствуешь, о чем думаешь, где твое внимание? Куда ты движешься и зачем?

Зачем делать упражнение? Чтобы приезжать именно на тот этаж, который тебе нужен. Чем чаще тормозишь, тем чище разум. Бабушке респект! Открыть/Комментировать

2022-06-06 23:05:10 Приветствую вас, уважаемые гости канала!
Меня зовут Мария Велькер, я практикующий психолог, психотерапевт. В работе применяю метод психотерапевтической кинезиологии, использую метафорические карты, провожу трансформационные игры. В профессии более 10 лет, специализировалась в основном на неврозах и неврозоподбных состояниях.
Психотерапевтическая практика объединила весь мой предыдущий жизненный и профессиональный опыт, который включал совершенно разные, порой даже взаимоисключающие истории: работу ведущего прямого эфира на радио, работу воспитателем в детском саду, журналистику, шоу-бизнес, анимационное кино, бизнес в сфере культуры, восточную философию и боевые искусства.
Наверняка что-то еще забыла...
Вся эта профессиональная свистопляска не являлась "поиском себя" или поиском призвания в буквальном смысле. Скорее это было изучением способов взаимодействия с миром в поисках оптимального, правильного, конструктивного способа взаимодействия. Могу ли я сказать, что нашла? И да, и нет. Как в любимой мной китайской натурфилософии - все несовместимо и едино одновременно.
Я создаю этот канал для того, чтобы продолжить поиск. Что-то из того, что уже найдено, будет описано здесь.
Это не какая-то абстрактная философская заумь. Это обычные житейские "почему?", "как?" и "какого лешего?" Это обычные вопросы, которые задают обычным психологам - о жизни, отношениях, деньгах, счастье, здоровье, страхе, гневе, любви и пр. Это маленькие истории, шутки, анекдоты, которые могут просто скрасить день или радикально его поменять.
Надеюсь, будем друг другу интересны. В добрый путь! Открыть/Комментировать