Мария Велькер. Психология благополучия: деньги, отношения, здоровье.

2022-07-07 10:54:19 Почему мы сорим деньгами


     Люди время от времени покупают что-то ненужное, дают деньги в долг или безвозмездно делятся с ближним своими ресурсами.  Эти феномены абсолютно невинны, в том случае, если позже не наступает злости, разочарования и чувства обобранности - когда мы вдруг понимаем, что случайно поделились «последними трусами», которые нам самим были крайне необходимы для выживания.

       Есть несколько факторов, влияющих на степень «легкости» расставания с деньгами. Один из таких факторов – настроение. Как это происходит?

Вариант первый: «Аттракцион неслыханной щедрости» в состоянии бурной радости, эйфории. Когда мы в "чересчур приподнятом" настроении, мы более склонны к расточительству: «А поедемте в нумера», «Гуляй, рванина!» или «А теперь к цыганам!» 

Вариант второй: самоутешение обиженных и оскорбленных. Мы уязвимы к тратам, когда  задето наше самолюбие – очень хочется поднять настроение покупкой.

Вариант третий: откуп от упреков совести. Мы легко отдаем многое, когда испытываем чувство вины. Кто вспомнил своих родителей, вечно «виноватящих» вас с целью получения благ? Или вечно несчастных друзей, у которых проблемы «из-за вас»? Вот это оно и есть.  

Вывод: помогать другим и сорить деньгами лучше в состоянии спокойной расслабленности, а не в порыве страсти, припадке самобичевания или лютой обиды. Иначе снова придется себя утешать и заглушать вину – добро пожаловать на новый виток расточительства! Открыть/Комментировать

2022-07-07 09:04:38 Арбузно - томатный сок
(西瓜番茄汁 xīguāfānqiézhī)
Это любимый сезонный напиток автора рекомендаций Сергея Косинцева. Сок прекрасно утоляет жажду и способствует понижению артериального давления, улучшает работу эндокринной системы.
В одинаковых пропорциях (на глаз) смешиваем кусочки помидор и мякоти арбуза. В дальнейшем можно поэкспериментировать, меняя немного пропорции. Арбуз и томаты нужны полностью спелые и сочные. Пропускаем через блендер и готово. Можно добавить лайм, мяту, соль и приправы по вкусу, без добавок то же вкусно. Из специй Сергей чаще всего использует мускатный орех, зиру, кардамон. Специи берём в виде порошка. Можно взять готовую смесь для глинтвейна или для индийского чая масала.
Попробуйте арбузно - томатный сок именно в сезон сяо шу (7-23 июля) и напишите свои впечатления в комментариях

#сезон #рецепт Открыть/Комментировать

2022-07-04 15:52:57 Channel name was changed to «Для тех, кто хочет от жизни больше. Восстановление личностного потенциала» Открыть/Комментировать

2022-06-27 08:55:12 https://yandex.ru/video/touch/preview/15915972068168470744 Открыть/Комментировать

2022-06-25 22:47:10 «Деньги утекают сквозь пальцы» 

Знакомо? Смесь тревоги и раздражения, досада, иногда безнадежность…

Если это состояние посещает часто и протекает остро, нужно разбираться, с чем именно оно связано. Иногда это банальное отсутствие умения управлять бюджетом (педагогическая запущенность), иногда невротическая импульсивность (психологическая распущенность), а иногда объективная стесненность в средствах. Еще часто встречается вариант, когда вроде бы и доход хороший, и вроде на все хватает, но ощущение «утекания» все равно есть: раздражают коммунальные платежи, налоги, бытовые нужды, которые выскакивают, «как из трубы на лыжах» в самый неподходящий момент. И конца и края им нет.

Понятно, что в каждом конкретном случае нужно разбираться отдельно – что и как лечится. Но у всех перечисленных ситуаций есть нечто общее. Это некий феномен восприятия, который заключается в том, что мы фокусируем внимание на «ушедших» деньгах, утрате, уменьшении исходной суммы. И при этом совершенно упускаем из виду прибавление каких-то вещей, продуктов, удобства, красоты, здоровья, которые получаем в обмен на отданные деньги. Как следствие – яркое ощущение утраты, вместо логичного, вроде бы, удовлетворения от приобретения, ощущения радости и изобилия. Что делать?

Упражнение «Золотое ведро». 
При возникновении ощущения «утекания» денег представляем себе, как деньги буквально просачиваются между пальцами и стекают вниз. Внизу стоит золотое ведро с жирной надписью «мое благополучие», куда деньги аккуратно сливаются. То есть, они уходят не в землю или «на ветер», а именно в ведро, где скапливаются и превращаются в те блага, которые вы на них приобрели.

Для усиления эффекта упражнение можно делать ежедневно в качестве медитации. Цель упражнения – снизить тревогу, связанную с оборотом средств, усилить ощущения достаточности вместо ощущения дефицита, проанализировать свои траты. Удачи!    Открыть/Комментировать

2022-06-23 15:44:41 Пятилетний ребёнок работает с самооценкой. Рабочая техника Открыть/Комментировать

2022-06-21 22:02:48 Перфекционизм и достижение целей

Часто людей, стремящихся к «совершенству» в выполнении работы или задуманной ситуации, преследует одна злая каверза: они не могут четко сформулировать, как именно выглядит и в чем конкретно заключается это «совершенство».

В итоге они улучшают и улучшают, но результат их все равно не устраивает – кажется, что можно и нужно еще лучше. Это приводит к тому, что их сознание не фиксирует, что цель достигнута (раз можно еще лучше), оставляя ощущение кучи незавершенных дел, собственной несостоятельности (раз ничего не завершается), безнадежности (сколько ни делай, ничего не получается) и часто – к апатии, прокрастинации и нежеланию вообще что-либо делать.

Как себе помочь? Проделайте упражнение «логарифмическая линейка».

Представьте себе логарифмическую линейку (которая выгладит, именно как линейка, а не как диск). Цифры, значения шкал и другие символы нас не интересуют, нам важно окошко, которое движется по линейке право и влево. 

Мысленно установите окошко на середину линейки. Четко сформулируйте, как будет выглядеть ваша цель, если она будет достигнута на 100 процентов. Поместите воображаемую картинку в окошко линейки, как фотографию. 

А теперь начинайте «двигать» окошко вправо. Как будет выглядеть цель, если она будет достигнута на 120 процентов? А на 150? На 200? Как вы себя чувствуете? Довольны? Нравится результат? Или это уже перебор?

Следующий шаг – перемещаем окошко влево. Снова 100 процентов, потом 80. Дальше 50, 20, 0. И вишенка на торте – опускаемся ниже ноля. -10, -20…. Как ощущения? 

Так перемещайте окошко вправо-влево, пока не найдете ту картинку, которая будет реально вас устраивать. При этом хорошо прийти к ощущению, что если будет не совсем так, как задумано, то это не катастрофа, а вариант нормы.

Делитесь впечатлениями, пишите, что получилось! Открыть/Комментировать

2022-06-18 22:42:54 Денежный бонус к технике «Сбивка алгоритма». Ловим волну


Вчера после написания текста о «раскачке» сознания «Магическим враньем» и «Сбивкой алгоритма» мое собственное сознание, изрядно «раскачавшись», выкинуло фортель. Очень смешной и крайне полезный. 

Вышло так, что в очередной раз получилось не только доказать на практике эффективность предлагаемых техник, но еще и придумать приемчик для низвержения негативных финансовых установок. Приемчик годится не только для темы финансов, но у меня сработало именно так.

Короче, дело было так. Закончив работу с текстом  вдруг заметила, что у меня в голове в ответ на какой-то стимул крутанулась реплика  «Не жили богато – не стоит и начинать». А потом совершенно автоматически реплика переделалась в другую: «Не жили богато – пора начинать». 

Тут я, понятное дело, развеселилась и игра продолжилась. Даю мозгу другую противную фразу: «Не имей 100 рублей, а имей 100 друзей»! А он мне в ответ: «Не имей 100 рублей, а имей 100 тысяч рублей и еще 100 друзей, они тебе нужны в таком количестве!» Стало совсем прикольно. Решила зарядить еще.

Я: «Художник должен быть голодным!» Мозг: «Перед тем, как плотно пообедать!»

Я: «Береги деньги на черный день!» Мозг: «А лучше на белую ночь в Питере!»

Я: «Плакали мои денежки!» Мозг: «Когда перестали в тумбочку помещаться!»


Вот такая игра вышла. Берите на вооружение, играйте, убирайте ограничивающие убеждения. Если совсем не уберете, то стресс на деньги уменьшите в разы – это факт.

А мы с моим мозгом договорились периодически всякие бяки противные переделывать на новый лад и делиться с добрыми людьми на благо и процветание. Всем удачи! Открыть/Комментировать

2022-06-17 21:46:38 Как снять стресс на поставленную цель

Для снижения стресса на поставленную цель обычно рекомендуют снижать значимость достижения этой цели.

Идея прекрасная, но есть два дурацких нюанса, усложняющих выполнение этой задачи. Первый: как снизить значимость реально значимой цели? Второй: зачем нам цель, которая не имеет значения? Мотивация сразу падает. 
Что с этим делать?
Вариант первый – «Прямое магическое вранье». Это когда мы откровенно врем себе, будто нам это не надо, на самом деле имея ввиду, что очень надо. Мой папа в молодости проворачивал такой финт. На троллейбусной остановке он приговаривал: «А мне и не нужен троллейбус, совсем не нужен, ха-ха-ха!» - и вальяжно закуривал. И что вы думаете? В большинстве случаев троллейбус подъезжал в течение пяти минут. Вариант прикольный, но попахивает шаманизмом, тут нужен особый настрой. Папа явно мог.
Вариант второй, доступный всем – «Сбивка алгоритма».  
Если перестать сильно хотеть свою цель нельзя, то вполне можно «расширить горизонт возможностей», запутав свое сознание так, что оно перестанет стрессовать и переключится с сопротивления на достижение цели. 

Скажите себе примерно так про свою цель: «Это очень-очень даже возможно и не обязательно». Прямо дословно. И прислушайтесь к ощущениям. Не надо думать, в каком смысле не обязательно. Еще один вариант: «Возможно, будет так, как я задумал, возможно совсем не так, а возможно в сто раз лучше». 

На самом деле, это одна и та же техника, но в разных модификациях. В следующем материале опишу еще одну, а пока призываю творчески практиковать. Жду комментариев Открыть/Комментировать