Перфекционизм и достижение целей Часто людей, стремящихс | Мария Велькер. Психология благополучия: деньги, отношения, здоровье.

Перфекционизм и достижение целей

Часто людей, стремящихся к «совершенству» в выполнении работы или задуманной ситуации, преследует одна злая каверза: они не могут четко сформулировать, как именно выглядит и в чем конкретно заключается это «совершенство».

В итоге они улучшают и улучшают, но результат их все равно не устраивает – кажется, что можно и нужно еще лучше. Это приводит к тому, что их сознание не фиксирует, что цель достигнута (раз можно еще лучше), оставляя ощущение кучи незавершенных дел, собственной несостоятельности (раз ничего не завершается), безнадежности (сколько ни делай, ничего не получается) и часто – к апатии, прокрастинации и нежеланию вообще что-либо делать.

Как себе помочь? Проделайте упражнение «логарифмическая линейка».

Представьте себе логарифмическую линейку (которая выгладит, именно как линейка, а не как диск). Цифры, значения шкал и другие символы нас не интересуют, нам важно окошко, которое движется по линейке право и влево. 

Мысленно установите окошко на середину линейки. Четко сформулируйте, как будет выглядеть ваша цель, если она будет достигнута на 100 процентов. Поместите воображаемую картинку в окошко линейки, как фотографию. 

А теперь начинайте «двигать» окошко вправо. Как будет выглядеть цель, если она будет достигнута на 120 процентов? А на 150? На 200? Как вы себя чувствуете? Довольны? Нравится результат? Или это уже перебор?

Следующий шаг – перемещаем окошко влево. Снова 100 процентов, потом 80. Дальше 50, 20, 0. И вишенка на торте – опускаемся ниже ноля. -10, -20…. Как ощущения? 

Так перемещайте окошко вправо-влево, пока не найдете ту картинку, которая будет реально вас устраивать. При этом хорошо прийти к ощущению, что если будет не совсем так, как задумано, то это не катастрофа, а вариант нормы.

Делитесь впечатлениями, пишите, что получилось!