Получи случайную криптовалюту за регистрацию!

Margarita Boiko «Boiko Fit»

Логотип телеграм канала @margarita_boiko_fit — Margarita Boiko «Boiko Fit» M
Логотип телеграм канала @margarita_boiko_fit — Margarita Boiko «Boiko Fit»
Адрес канала: @margarita_boiko_fit
Категории: Без категории
Язык: Русский
Количество подписчиков: 1.18K
Описание канала:

🟢 Персональный тренер по фитнесу
🟢 Онлайн тренер
🟢 Консультации по питанию
🟢 E-mail: margaritaboyko@bk.ru
🟢 YouTube 100k
youtube.com/@boikofit
🟢 VK: https://vk.com/margarita__boyko

Рейтинги и Отзывы

2.67

3 отзыва

Оценить канал margarita_boiko_fit и оставить отзыв — могут только зарегестрированные пользователи. Все отзывы проходят модерацию.

5 звезд

0

4 звезд

1

3 звезд

1

2 звезд

0

1 звезд

1


Последние сообщения

2023-03-17 08:12:58
Жду своих красавиц…
102 viewsМаргарита Бойко, 05:12
Открыть/Комментировать
2023-03-17 08:08:04
Солнечной пятницы вам любимые!
112 viewsМаргарита Бойко, 05:08
Открыть/Комментировать
2023-03-16 17:15:47
319 viewsМаргарита Бойко, 14:15
Открыть/Комментировать
2023-03-16 17:13:02 Бедро индейки и салат.

Ингредиенты на 2 порции:
Бедро индейки 1400 гр. вместе с косточкой.
(Изначально купила окорок целый,но разделила его на голень и бедро,так как он оказался от индейки-гиганта огромным).
Для маринада:
Соевый соус - 3 ст.л.
Горчица (лучше зернистая дижонская без сахара) - 1 ч.л.
Чеснок - 3 зуб.
Оливковое масло - 1 ст.л.
Кориандр (зерна) - 1 ч.л.
Душистый перец - 5 горошин.
Салат:
Помидоры 8 шт.
Огурец 1 длинный.
Фриллис 50 гр.
Лук красный 1 луковица маленькая.
Чили масло (делала сама из перемолотых чили свежих из Тайланда и оливкового масла).
Соль и перец по вкусу.

Рецепт:
Бедро индейки помыла,обсушила полотенчиком.
Потыкала ножом со всех сторон,чтобы маринад лучше проник в мясо,маринад смешала и натерла бедро со всех сторон.
Убрала емкость с индейкой в холодильник.
Мариновалось мясо у меня сутки,так сложилось.
Но в целом можно просто на ночь оставить.
За 1 час до приготовления достала мясо из холодильника,для отепления.
Духовку разогрела до 180 градусов с функцией турбо-гриль.
И выпекала с термощупом этот кусок 1 час 25 минут до температуры 85 градусов в самой толстой части.
Далее нарезала кусочками.
На фото 1 порция.
Таких получится из данного кол-ва ингредиентов у вас 2.
Овощи на салат нарезала произвольно,посолила и поперчила,заправила маслом чили.
P.S.
Лук красный я всегда нарезаю заранее,солю и поливаю винным уксусом,минут за 5-10.
Так он не пахнет после.
332 viewsМаргарита Бойко, edited  14:13
Открыть/Комментировать
2023-03-16 17:10:09
Бедро индейки на кости запеченное и салат.
329 viewsМаргарита Бойко, 14:10
Открыть/Комментировать
2023-03-13 08:16:02
Всем отличного солнечного дня…
604 viewsМаргарита Бойко, 05:16
Открыть/Комментировать
2023-03-12 17:40:30 Рецепт салата “Niçoise”

Ингредиенты:
-Чеснок 1 зубчик.
-Зеленый,Красный,Желтый болгарский перец на выбор 1 шт или 2 небольших разных цветов.
-Томаты черри (веточка) 15 шт или 5 обычных.
-Яйца перепелиные 20 шт.
-Артишок в собственом соку 6 шт.
-Редиска 6 шт.
-Зеленый лук (пучок).
-Анчоусы (6 шт).
-Черные или зеленые оливки (6 шт).
-Оливковое масло.

Последовательность действий:
Вкуснее заранее замариновать анчоусы,чтобы избавиться от резкого соленого вкуса.
Подсмотрела у одного известного повара,и просто в восторге!
Открыла для себя новый необычно утонченный вкус анчоуса!
Рыбку разрезаем вдоль длинными тонкими полосками.
Выкладываем на блюдечко рядами.
Теперь нужна кислота,это может быть лимонный сок,или винный уксус,у меня красный.
Далее капля оливкового масла.
Сушеный перчик чили.
Можно добавить зелень петрушки или кинзы мелко рубленую.
Убрать в холодильник на 1 час,я сделала с утра и к веяеру они были готовы.
Далее…
Яйца отвариваем вкрутую (после закипания 5 минут).
Нарезаем все ингредиенты:
-Болгарский перчик порезала соломкой.
-Томаты порезать дольками.
-Яйца разрезать на половинки.
-Артишок разрезать на четвертинки вдоль.
-Редиску нарезать кружочками.
-Зеленый лук (белую часть) порезала соломкой,зеленую мелко порубила.

Дальше собираем блюдо:
-Натереть тарелочку чесночком для аромата.
-Выложить в тарелку красиво болгарский перец.
-Затем томаты.
-Яйца.
-Артишоки.
-Редис.
-Анчоусы.
-И оливки.
-Посыпать мелко нарезанным зеленым лучком.
-Украсить веточками базилика.
-Заправить оливковым маслом или маслом из под анчоусов,оно ароматней.
-Солить не нужно,так как анчоусы компенсируют пресность.
Салат готов!
Приятного аппетита!
605 viewsМаргарита Бойко, 14:40
Открыть/Комментировать
2023-03-12 17:37:03
Воскресный «Niçoise»
533 viewsМаргарита Бойко, 14:37
Открыть/Комментировать
2023-03-12 17:25:46
Греемся за неимением солнышка в «Burlesque_solarium»
497 viewsМаргарита Бойко, 14:25
Открыть/Комментировать
2023-03-12 12:37:11
Утро с любимым не потонуть бы в снегу!
506 viewsМаргарита Бойко, 09:37
Открыть/Комментировать