Марафон РЕФРЕШ

2021-08-12 13:05:03 Открыть/Комментировать

2021-08-12 13:05:02 А я правильно дышу?
⠀
Корректное дыхание предполагает, что на вдохе вы будто надуваете шар в своём животе. Шар упирается в купол диафрагмы сверху, снизу — в тазовое дно, в рёбра и в спину на 360 градусов.
⠀
Корректное дыхание — это когда ваши плечи НЕ тянутся к ушам, а чужие уши не слышат, что вы дышите:)
⠀
Корректное дыхание — это не бонус к здоровью и тренировкам — это их основа.
⠀
Признаки нарушения дыхания:
• Дыхание через рот
• Вздохи
• Сопение
• Вдох перед тем, как начать говорить
• Активное движение грудой клетки во время отдыха
⠀
Отсюда — следствия:
• Храп, апное, нарушение сна, кошмары
• Усталость начиная с пробуждения
• Сухость во рту после сна
⠀
Что мы имеем, когда работаем с дыханием?
⠀
Улучшаем качество работы ЖКТ — это ваш второй мозг. Решало того, как выглядите, как себя чувствуете

Улучшаем качество движений — вы берёте от тренировок максимум из возможного, а в быту не ощущаете дискомфорта

Снижаем и избавляем от болей — боль это лишь сигнал, который мы способны регулировать. Дыхание — первая таблетка для этого

А также, сон, умственные способности, иммунитет и по списку.

Проходите тест и пишите свои результаты в комментариях :) Открыть/Комментировать

2021-08-12 13:00:06 Привет-привет всем в этом чатике! Раз я выхожу к вам сюда, значит, совсем скоро стартует новый марафон РЕФРЕШ!

Немного про даты: мы стартуем 23 августа, также встречаемся три дня в прямых эфирах в 8:00 по мск, если не успеваете — обязательно занимайтесь в записи! Я буду следить))

В этот раз марафон немного меняет свою структуру: я добавляю новые практики и упражнения, меняю последовательность эфиров, но по-прежнему оставляю много пользы и тренировки со всех сторон (как физической, так и ментальной)

Участие традиционно бесплатное. Так что закрепляйте канал, включайте уведомления и получайте порцию полезностей :)
До встречи! Открыть/Комментировать

2021-07-22 14:00:19 Открыть/Комментировать