Ирина Едреева | Психотерапия | Отношения

2022-09-23 14:01:42 По поводу медитации

В субботу я познакомлю вас с медитацией осознанности, которой я обучалась у моего буддийского Учителя — Джигме Ринпоче. Очень естественная практика, где ничего сложного делать не нужно. По сути, это концентрация на дыхании по определенному алгоритму.

При постоянной или даже периодической практике результаты очень впечатляющие. Об этом сейчас много пишут, и я могу подтвердить всё на практике — о чём и расскажу перед медитацией. Медитацию же проведу в эту субботу, 24 сентября, с 11:00 до 11:30. Запись останется в телеграм-канале.

До встречи Открыть/Комментировать

2022-09-21 12:29:23 Открыть/Комментировать

2022-09-21 12:28:59 Разумные решения принимаются только в спокойном состоянии — но никак не в состоянии тревоги.

Сосредоточиться на важном и обрести внутренний ресурс помогает медитация. Я готова провести её для вас, друзья, в этом телеграм-канале. Пожалуйста, дайте знать в опросе ниже, актуально ли это для вас Открыть/Комментировать

2022-09-19 08:19:14 Ох уж это несчастное счастье! Сколько требований к нему предъявляют! Сколько надежд возлагают, а потом расстраиваются, если они не оправдались

Чтобы избежать разочарований ― предлагаю ознакомиться с распространёнными стереотипами о счастье. Их в своей лекции разобрал психолог Дмитрий Леонтьев.

Счастье ― это везение
Счастье ― это навык
Ещё Аристотель говорил, что счастье ― это работа души. Можно, конечно, терпеливо ждать, пока вам повезёт, и ощущение счастья озарит ваши будни. Но куда надёжнее самим над этим работать.

Счастье зависит от возраста, внешности, здоровья…
Счастье от этого не зависит
Исследования показывают: эти факторы могут усилить ощущение счастья, но они его не создают. Счастье идёт изнутри.

В мире есть место, где можно стать счастливым
Такого места не существует
Дмитрий Леонтьев вновь предлагает нам обратиться к исследованиям. Место ― это примерно процентов 10-12 от вклада в счастье. Согласитесь, не так уж много

Слышали ли вы о таких стереотипах? Пожалуйста, поставьте реакции к посту:
― если этот пост разрушил ваши стереотипы
― если вы уже знали, что счастье ― это внутренняя работа Открыть/Комментировать

2022-09-18 10:28:01 Спасибо за ваш отклик! Если вы не только отреагировали на пост, но и составили список ― значит, вы уже на полпути к тому, чтобы стать счастливым человеком

Сейчас я расскажу, какой следующий шаг предлагает психолог Александр Свияш.

Все те неприятности, что вы записали, нужно поделить на две группы. В первую ― отнести всё, что вы можете изменить. Во вторую ― то, на что вы не можете повлиять.

Например, однообразная работа. На это вы можете повлиять ― нужно лишь начать действовать, потому что без ваших действий вы не изменитесь. Следовательно, не изменится ваша жизнь. Не бойтесь отправлять резюме или искать плюсы в нынешнем рабочем месте. А, может, вам нужно пойти учиться?

С остальным ― по такому же принципу. Но что делать с вещами, на которые повлиять нельзя?

Можно бесконечно злиться, что всё сложилось таким образом, и отравлять себе жизнь негативными эмоциями. А можно простить эту жизнь, принять то, что обижает, и наполнить будни делами и идеями, которые доставят вам удовольствие. Да, это не будет просто, но счастье без действий и борьбы не добыть. И вы можете прямо сейчас сделать к нему первый шаг Открыть/Комментировать

2022-09-16 09:14:01 «Как стать счастливым?»

Человечество тысячелетиями бьётся над этим вопросом ― и рано или поздно каждый из нас находит свой ответ. Но я предлагаю не откладывать размышления в долгий ящик, а прямо сейчас подумать, что вы можете для себя сделать.

Для этого мы обратимся к книге Александра Свияша. Он только предлагает немного переформулировать вопрос: «А что мне мешает стать счастливым человеком?».

Чтобы в этом разобраться ― Александр советует сделать одно упражнение. Возьмите листок, откройте ноутбук, разблокируйте телефон и запишите всё, что отравляет вам жизнь. Например, надоела однообразная работа. Родители надоедают советами. Нет времени следить за здоровьем ― и так далее

Произведите «глубокое вскрытие», понаблюдайте за своими ощущениями и запишите всё, не стесняясь.

Скоро мы обсудим, что делать с этим списком, а пока ― пожалуйста, поставьте реакции к посту.

― в основном я чувствую себя счастливым
― иногда я чувствую себя счастливым
― я почти не чувствую себя счастливым Открыть/Комментировать

2022-09-12 06:42:16 “Мой молодой человек совсем не дарит мне подарки, а иногда так хочется внезапной радости в виде подарка”.
 
Бывали у вас такие мысли? Если да, то предлагаю разобраться почему так происходит.
Но для начала ответьте себе на три вопроса:  
  достаточно ли он зарабатывает, чтобы делать дорогие подарки?
мужчина экономит на всем или только на вас?
насколько вы сами балуете себя чем-то приятным?
 
Подумайте над этими вопросами сегодня и завтра мы с вами продолжим наши рассуждения на эту тему. Открыть/Комментировать

2022-09-11 06:17:14 Открыть/Комментировать

2022-09-10 06:06:41 Дорогие мои, сегодня хочу поделиться с вами книгой “Любовь живет вечно” Микаэела Томас Эта книга об исследованиях в области романтических отношений, осознанности, нейробиологии и позитивной психологии. Включает в себя навыки из трех научно обоснованных видов психотерапии, а также примеры из практики и личной жизни автора Для кого эта книга:
Для тех, кто хотел бы сохранить и укрепить близость с партнером.
Для тех, кто хочет вернуть утраченную связь, пока еще есть надежда.
Для тех, в чьих отношениях уже невозможно восстановить близость, и вы ищете способ закончить их мирно, с сопереживанием друг другу.
Для тех, чьи отношения закончились, и вы хотите понять почему.
Для тех, кто ищет родственную душу и хочет построить крепкие отношения.

Файл с книгой прикрепила ниже Приятного прочтения. Открыть/Комментировать