Ирина Едреева | Психотерапия | Отношения

2022-10-07 09:35:08 Как быть, когда страх парализует? Как сбросить оцепенение, избавиться от тревоги и стать ресурсом для себя и своих близких? Поговорим об этом на мастер-классе

Мои дорогие, приглашаю вас на бесплатное занятие, где расскажу о природе страха и поделюсь практическими инструментами, которые помогут найти баланс в это непростое время.

Встретимся в следующую субботу в телеграм-канале. Следите за новостями Открыть/Комментировать

2022-10-05 08:27:59 Нет контакта... Нет контакта... Есть контакт!

Самое важное в жизни — отношения: отношения с другими людьми и отношения с самим собой. Хорошо, когда в отношениях есть контакт там, где он должен быть. Плохо, когда контакт есть там, где его быть не должно — тогда получается короткое замыкание, взрыв, ссора... И не менее плохо, когда контакта нет там, где он быть должен — и люди не могут перейти через эту пропасть.

Татьяна Москвитина — психолог с 20-летним опытом, — знает всё о контактах. Рекомендую, друзья, подписаться на мою коллегу — и она станет вашим проводником в мир полного контакта: @tatyana_moskvitina_tomsk

Есть контакт? Открыть/Комментировать

2022-10-03 11:50:02 Кажется, пора запускать свой подкаст

Друзья, предлагаю вам послушать эту запись. Сейчас она может оказаться критически важной.

В ней я рассказываю:
• Как связано внутреннее и внешнее
• Как обрести баланс в трудных ситуациях
• О грядущем мастер-классе
• И напоминаю, что мне важна ваша реакция. Если контент был полезен для вас — пожалуйста, реагируйте смайликами и/или комментариями. Так я понимаю, чем ещё в текущей ситуации могу быть вам полезна — ведь есть немало ценной информации, которой я готова с вами делиться

Приятного прослушивания, мои дорогие Открыть/Комментировать

2022-10-02 08:28:52 Открыть/Комментировать

2022-09-30 12:25:59 Бей или беги

Так мы ведём себя, когда оказываемся в опасности. Мы или набрасываемся на близких и заваливаем себя делами — или пытаемся затаиться, потому что у нас ни на что не хватает сил.

Что с этим делать? Когда на вас накатывает страх — психолог Александр Свияш рекомендует пройти эти два шага.

1. Начните медленно дышать
• На раз-два-три делаем вдох
• Задерживаем дыхание тоже на 3 счёта
• Выдох на 3 счёта
• И снова задержка дыхания

2. Переходим к практике прощения. Я рассказывала о ней в телеграм-канале — тут хранится запись.

Практика помогает быстро перейти в состояние разумных действий в критической ситуации. Убедить себя, что мир прекрасен, когда всё рушится — невозможно и вредно. Но порвать оковы страхов и стать ресурсом для своей семьи и самого себя — необходимо. Открыть/Комментировать

2022-09-28 16:06:39 Делюсь обещанной записью для тех, кто хочет практиковать медитацию самостоятельно. Включайте ролик, друзья, и следуйте за моим голосом

Медитация называется Шаматха (или Шине), ей около 2500 лет. Я обучалась этой практике у моего буддийского Учителя Джигме Ринпоче, принадлежащему к очень древней линии Рипа.

Важно понимать две вещи, друзья:
• Для достижения эффекта нужна практика, желательно — постоянная. Одного или двух раз может быть недостаточно
• Медитация — не какая-то сверхъестественная деятельность. Нет нужды становиться буддистом или йогом, чтоб ею заниматься. Цель медитации — обретение внутренней целостности, спокойствия, ощущения психологического благополучия. И достижение таких целей доступно каждому

Конкретно эта практика — базовая часть медитации осознанности. Если наберётся группа людей, которые хотели бы обучиться — с радостью сделаю это за символическую плату Открыть/Комментировать

2022-09-26 16:53:36 Скоро я поделюсь записью нашей практики. А пока, друзья, расскажу, чем медитация может быть вам полезна

Ежесекундно мы делаем выбор — что чувствовать, что думать, какое движение телом сделать, что предпринять. Чаще всего наши выборы не осознаны, потому что наш ум обычно устремлен к прошлому или к будущему: к тому, чего жаждем, или к тому, от чего бежим и страшимся.

Но прошлое уже прошло, а прямо сейчас у нас есть только настоящее — единственное время, данное нам для жизни и роста, ощущений и изменений. Ослабленное осознание настоящего неизбежно вызывает проблемы, причины которых коренятся в бессознательных и бездумных поступках, что зачастую обусловлено глубоко укоренившимися страхами и чувством опасности. Проблемы эти, если не обращать на них внимания, постепенно множатся, и в итоге возникнет ощущение тупика и потерянности.

Медитация предполагает столкновение с глубокими чувствами — грустью, гневом, страхом, — которые мы, как правило, не стремимся осознать или же осознанно выразить. Полнота осознания помогает нам оценить и такие чувства, как радость, умиротворенность и счастье, обычно проходящие мимо нас незамеченными.

Это труд освобождающий: он открывает нам новые способы оставаться собою, способы, высвобождающие нас из колеи привычек, где все мы увязли. Иначе говоря, практика медитации как раз и помогает нам выработать в себе способность пребывать в настоящем Открыть/Комментировать

2022-09-24 07:27:17 Live stream finished (24 minutes) Открыть/Комментировать

2022-09-24 07:02:27 Live stream started Открыть/Комментировать