#100приседаний

Так много желающих из моей основной группы, кто также хочет участвовать в этом челлендже, поэтому мы переносим наш масштабный двухнедельный марафон в мою основную группу «Прививка ЗОЖ»
Там уже есть моно разной , полезной информации, которая добавит профессионализма каждому участнику
Присоединяйтесь
https://t.me/+t0SjAyFr5xI4NjA1

Пять ступеней для успешного старта

https://www.instagram.com/tv/CgQwLigB66z/?igshid=YzAyZWRlMzg=
Записала коротенький прямой эфир, где озвучила и проговорила важные моменты на которые стоит обратить внимание для успешного старта и плодотворного результата от процесса

Важно!!!
Для пожилых людей и людей с заболеваниями опорно – двигательного аппарата начинать только с 1 уровеня и постепенно повышать нагрузку по мере укрепления мышечной ткани и адаптации организма к ежедневным физическим нагрузкам. Добавить в рацион с первого дня приседаний экстракт бурых водорослей агар – агар. 1 ч.л. на один стакан воды. На время челенджа отказаться от употребления мяса и молочной продукции. *Последнее условие носит рекомендательный характер, но при отсутствии в рационе животного белка мышечная и суставная ткань восстанавливается быстрее. Проверено временем и последние исследования в области спортивного подтверждают это!

Классический присед входит в программу подготовки спортсменов всех направлений и уровней. Простое, но эффективное упражнение устраняет застойные явления в органах малого таза, что одинаково полезно и мужчинам, и женщинам.
Приседание — одно из самых естественных биомеханических движений человека. Сами того не замечая, мы приседаем каждый раз, когда садимся, завязываем шнурки или достаем вещи с нижних полок шкафов.
Во время приседа работают множество мелких и крупных мышц нижней части тела, поэтому, если будете выполнять упражнение правильно и в системе, распрощаетесь с гиподинамией.

Техника выполнения приседания

Благодаря вашим откликам на сторис с приседаниями, запускаю челлендж #100приседаний

Мы за 14 дней дойдем с вами до 100 приседаний за 1 подход!

Стартуем сегодня 21 июля.

С меня:
Техника приседаний и плавного наращивания количества приседов за подход.

Ежедневная мотивация и поддержка в чате телеграм.

Приз: рандомный розыгрыш участия в Программе «Чистое тело - Чистое Сознание» и набор уходовых средств для тела от by-cosmetics

С вас:
Обязательно:
Подписка на 2 аккаунта @ytka__love и @by_cosmetics

Ежедневное фото/видео - делимся в чате телеграм.

5 сторис с отметкой моего аккаунта @ytka__love за 14 дней.

Желательно:
Сделать замеры живота, ягодиц в районе тазобедренного сустава и каждого бедра отдельно (не обязательно, но для каждого будет информативно в конце сравнить).

Отказаться от мяса и молочных продуктов на 14 дней (поскольку на растительном питании мышечная и суставная ткань восстанавливается быстрее)

В розыгрыше смогут участвовать те, кто выполнят обязательные 3 пункта условий и пришлют на 14й день челленджа в телеграм чат видео со 100 приседаниями за 1 подход.

Я ВСЕГДА РЯДОМ ПОЕХАЛИ

Всем пламенный спортивный привет