Снова о цинке. Какие дозняки нужны в норме для взрослого му | Мистер Х | Вход
Снова о цинке. Какие дозняки нужны в норме для взрослого мужика и в каких продуктах он содержится.
Продолженте темы, начало на пост выше. Напомню, что цинк участвует в синтезе тестостерона, который является главным мужским половым гормоном и напрямую влияет на твою силу мужика.
Потребности в цинке различны в зависимости от возраста и образа жизни, но в среднем это от 10 до 13 мг в сутки.
Продукты, содержащие цинк:
-Мясо. В нем дохрена цинка.Особенно в говядине. В говвяжей печени его около 7,3мг на 100 грамм продукта.
Далее идет свинина. Следом мясо птицы - около 5 мг на 100 грамм.
-Морепродукты. Особенно моллюски содержат больше цинка, поскольку они могут содержать до 7 мг на 100 гр.
-Орехи, такие как фундук и миндаль, также является хорошим примером продуктов, богатых цинком, поскольку они могут содержать до 4 мг этого минерала на 100 гр.
-Молочные продукты.
-Зерно и семена .
-100-граммовая плитка черного несладкого шоколада содержит 10 мг цинка, что составляет примерно 100% рекомендуемой суточной нормы.
-Пищевые добавки. Ясен пень цинк можно купить отдельно. Или в составе витаминно-минерального комплекса.
Понять, что у вас недостаток цинка можно по следующим признакам:
-слабые волосы
-проблемная кожа
-ломкие ногти, а также белые крапинки на них
-проблемы с работоспособностью члена
-долгое заживление ран и царапин
Короче, нет ничего сложного в том, чтобы добирать норму цинка.
Ваш Mr.X
Полезные ссылки:
Моя книга "Револьвер" - Потенция на 110%
Моя книга "Продлеваем" - пару недель практики и ты больше не кончаешь за минуту
