​Теперь о питании Продолжая тему своей трансформации, хочу н | Мистер Х | Вход

​Теперь о питании

Продолжая тему своей трансформации, хочу немного рассказать о текущем рационе питания.

Как в тренировочном процессе (писал о нем тут), так и в питании входить в режим буду постепенно.

Скажу сразу, что считать калории и бжу не буду. Занимался этим делом, когда горел фитнесом, но сейчас все буду делать по наитию. Посмотрим, что из этого выйдет)

Для начала, постараюсь ограничить себя от сладкого дерьма, т.е. от простых углеводов.

Белок.
Предпочтение буду отдавать рыбе и морепродуктам, а между ними белок буду получать из говядины и курицы (ее люблю меньше всего). О спортпите (протеин и прочее) расскажу в следующий раз.

Овощи. Их я люблю и могу съесть миску салата на ужин. Предпочтение: томаты, огурцы, зелень, авокадо.
Из фруктов люблю зеленые яблоки и помело.

Жиры. Все кто меня читает знает, что без них никак, ибо из холестерина синтезируется тестостерон.
Источники: оливковое масло, авокадо (пусть и жиров там минимум), орехи (миндаль, фисташки), рыба.

Питьевой режим. Буду стремиться пить не менее 1,5 - 2 литров воды в сутки, но пока это трудно - забываю.

Количество приемов пищи.
Из-за работы дробить приемы пищи не получается, поэтому, питаться буду 3 раза в день. И стараться без мелких перекусов.

На связи

Ваш Mr.X