​Спорт-марафон Итак, мужчины, как и писал выше, решил устроит | Мистер Х | Вход

​Спорт-марафон

Итак, мужчины, как и писал выше, решил устроить для себя 3-х месячный фитнесс - марафон и постараться догнать свою лучшую форму.

Своими результатами буду делиться с вами в этом блоге.

Итак, что же я делаю сейчас?

Тренировки

После длительного перерыва очень тяжело включаться в режим регулярных занятий в зале по 4-5 раз в неделю. Поэтому, первый месяц тренироваться буду на относительном лайте, как по интенсивности, так и по количеству тренировок: 2 силовые тренировки + 1 кардио в неделю.

Занимаюсь в зале в формате фулбади-тренировок. Это значит, что за 60-75 минутную тренировку я буду делать по одному упражнению на все группы мышц: грудь+спина+ноги+ плечи+руки.

Хватит ли этого?
Если твой стаж занятий в зале ничтожно мал или ты забил на спорт, как это сделал я и тебе надо входить в режим, то мой ответ - однозначно да.

Пару слов о кардио.

Уже давно выбрал для себя оптимальный тип кардио - велотренажер.
Кручу педали от 30 до 60 минут и этого для меня вполне достаточно. Дольше - не всегда лучше, в принципе, как и в сексе)

Хотел еще рассказать вам о своем питании и добавках, но понял, что пост и так получился слишком длинным, поэтому, разделим на три части.

А пока, полюбуемся (нет) и зафиксируем мою текущую форму, точку отсчета, так сказать.

Ваш Mr.X