Как не сойти с ума, когда ты на грани срыва? В нынешних услов | MammaCity

Как не сойти с ума, когда ты на грани срыва?

В нынешних условиях оставаться адекватной мамой все сложнее. И чувство вины не способствует улучшению ситуации. Но надо дать себе отчёт, что вы ни в чем не виноваты, и это абсолютно нормально, ведь столько факторов влияет на нас:
карантин и изоляция, весь негатив и напряжение
ремонт у соседей, который уже достал
недосыпы, капризы ребёнка
закрытый садик и личные проблемы

Что делать у таких ситуациях? Точно не срываться на близких! Это не поможет. Отследить свои эмоции и стараться анализировать - почему я сейчас злюсь. Правда ребёнок сделал что-то плохое, или это мое состояние не даёт выдержать ситуацию. Правда муж тупит, или я не в ресурсе? И важно не давить в себе негативные процессы: можно зажать струю воды, но ее прорвёт с большей силой в другом месте.

Сделать три вещи в первую очередь:
1. Предупредить окружающих, что вы не в настроении и что чувствуете, а главное - почему. Чтоб они тоже понимали и могли подстроится, не обижаться или отойти
2. Дать себе отдых. Надо пополнять ресурс. Рисование ванная или фильм в тишине.
3. Стараться понять что происходит и принять меры
Это работает!