Разделение обязанностей. Про ментальный груз и его влияние на | Мама родом из детства

Разделение обязанностей.

Про ментальный груз и его влияние на усталость и выгорание женщин (и в первую очередь мам) я рассказывала чуть раньше.

Осень 2020.
Каждый вечер я ложусь на теплый пол в кухне и скролю ленту соцсетей. Сил ни на что больше нет.
В какой-то момент, я пытаюсь вести заметки, где пишу, что сделала за день.
* приготовила завтрак, сварила компот, почистила зубы Ване, дала витамины, промыла Ване нос, написала список продуктов, сходила в магазин, пропылесосила, полила цветы, сделала домашку, встретилась со столярами по поводу шкафа, поработала, забрала Ваню из сада, уложила на дневной сон, поработала, разрулила вопрос со сдэк, поиграла с Ваней, разобрала посудомойку, загрузила посудомойку, загрузила стирку, загрузила сушку, разобрала сушку, накормила Ваню ужином, почитала Ване, почистила зубы Ване, промыла нос, уложила спать.

Через неделю я пересматривала эти списки и не понимала, что сверхестественного я делаю и почему вообще устаю.

Быть мамой, женой, кухаркой, уборщицей и еще работать- что здесь такого.

- Маша, а теперь давайте посчитаем, сколько обойдется оплата работы четырёх часов в день няни, аниматора, помощницы по хозяйству, а еще врача, курьера и менеджера,- предлагает мне на сессии психолог.
- Наверно много. Но я же знала, на что иду.
- Но ведь и ваш муж знал, на что идет, когда вы планировали ребенка. Это ваш общий сын, это ваша общая квартира, это ваш общий быт.
- Наверно так.
- Маша, я попрошу вас к следующей встрече сделать вот какое задание: вам нужно будет выписать все-все дела в вашей жизни и жизни мужа, даже малейшие (заплатить за квартиру, почистить зубы Ване утром и отдельно почистить зубы Ване вечером, поменять фильтры воды, все-все). Потом дела нцжно разделить на категории- каждый день, раз в неделю, раз в месяц, по мере необходимости. А потом нужно будет дать этот список супругу. Не выдать ему дела, а предложить выбрать то, что он готов делать. После этого вам надо будет вместе обсудить, что и как вы распределяете.

Я написала на 4 листах А4 все наши дела и показала Вадику.

- Я оглушен этим списком,- выдал первую реакцию он.
- А что ты хочешь делать из этого списка в каждой категории?
- По правде говоря, ничего, - улыбается в ответ.
- Но я одна это делать все не могу. Давай все же ты попробуешь что-то выбрать.

Вадик выбрал, что он готов делать. И мы приступили к обсуждениям.

- Я дико бешусь, когда отвожу Ваньку в сад, потому что боюсь опоздать. Ты можешь отводить его в сад?- начала я.
- Да, давай, я не против.
- А вот тут ты выбрал, что будешь после обеда убирать со стола и загружать посудомойку. Но ты часто убегаешь сразу после обеда на звонок. Может ты будешь делать это после завтрака?
- Кстати, да. Я об этом не подумал.
- А может быть утром ты будешь Ваньке чистить зубы, а я в это время ему собирать вещи в сад? А вечер на мне- читать книгу, чистить зубы, укладывать. Правда, если я буду каждый день укладывать Ваню и на дневной сон и на вечерний я обалдею,- рассуждаю я.
- Давай я в выходные буду его укладывать днем.

И так мы прошлись по всему списку. В итоге у нас получились мои дела, дела Вадика, то, что мы чередуем и то, что мы можем делегировать хотя бы иногда, типа клининга.

4 листа А4 дел по большей мере, которые были на мне, разделились уже в более адекватной пропорции. Не 50-50, ведь я работала 4-6 часов, а не 8. Но 35-65 или даже 40-60 точно.

Мы повесили эти листы на стену в спальне и обращались к ним первое время пока они не вошли в привычку. А дальше все стало потихоньку делаться само.

Ниже я отдельно еще раз пропишу то, что мы проделали с делами и что я извлекла из опыта почти двух лет использования таких списков ⇩

#путьксебе