2022-05-04 10:30:54
МАТЕРИНСКОЕ выгорание.
Мне кажется, с этим сталкиваются большинство женщин, независимо от количества детей. Оно может быть и с одним- двумя детьми, и с шестью. На мой взгляд это прежде всего зависит от самой женщины. От ее эмоционального фона, от ее перфекционизма, от ее характера. Тут много причин. Но ясно одно, что надо как можно раньше не допускать этого выгорания. Не стоит себя 24/7 отдавать детям. Оставьте хотя бы часок лично для себя. Вы ведь тоже живой человек и Вам нужен отдых. Даже технике нужна подзарядка, чтоб продолжать работать дальше без перебоев. А уж что говорить про человека?
Мама - это тоже работа и иной раз, намного тяжелее и ответственнее любой другой. Ты не принадлежишь себе, ты бежишь к ребёнку по первому зову/плачу, ты работаешь поваром, няней, аниматором, уборщицей, водителем и все это без выходных. У мамы ненормированный рабочий график, где не предусмотрено пораньше отпроситься с работы, уйти в отпуск, мама даже заболеть не может. Естественно, такой груз выдержать тяжело. Поэтому просто необходимо действовать))
1. Найти себе друзей по интересам)) таких же мамочек) Вам будет намного легче ощущать, что Вы не одна. Плюс общение на объединяющие темы
2. Обязательно находить для себя хоть час в день. Все равно, что Вы будете делать. Пить чай, читать или сидеть в соцсетях. Главное, одна в тишине и никуда не рваться.
3. Психологи советуют найти хобби. То, что вам будет приносить удовольствие.
4. Не стесняйтесь попросить помощи. Если есть возможность. Даже старших детей. Не бойтесь, что лишите их детства. Им прежде всего нужна адекватная мама, а не мигера, готовая всех стереть на своём пути. Объясняйте своим родным, что если вы сейчас не отдохнёте, то просто не сможете себя контролировать от усталости. Это в их же интересах))
5. Не ставьте себе слишком высокую планку в быту. Как раньше уже не будет ни в какой области вашей жизни. Это надо усвоить как мантру))) Убирайте свой перфекционизм до лучших времён и учитесь «забивать» на многие вещи.
6. Вы не будете успевать абсолютно все. С этим тоже надо смириться. После рождения детей у нас наступает другая реальность. Это факт.
Поэтому, дорогие мамочки, не доводите себя. Не допускайте в себе этого выгорания. Как только понимаете, что сейчас взорветесь, как понимаете, что вас всё и все раздражает, что Вы сейчас готовы наорать на всех без причины, говорите себе СТОП. Постарайтесь доставить себе удовольствие и отдых хотя бы чашечкой чая или ванной. На самом деле, нам мамам, надо не так уж и много)))
#здоровьемамы
@mamainfouz
498 views07:30
М
