Как жить долго? Первый шаг к долголетию, считает Питер Аттиа | MakeRight

Как жить долго?

Первый шаг к долголетию, считает Питер Аттиа, автор книги «Жить дольше. Наука и искусство долголетия» ,— отрегулировать свой метаболизм.

Уникальный препарат рапамицин, применяемый при трансплантологии, доказанным образом продлевает жизнь. Это показали опыты на мышах. Механизм его действия схож с механизмом голодания, или уменьшения калорий. Рапамицин воздействует на важный внутриклеточный белковый комплекс под названием mTOR. Его задача в том, чтобы сбалансировать потребность организма в росте и размножении и доступность питательных веществ. Когда пищи много, клетка благодаря mTOR переходит в режим роста, вырабатывая новые белки. При недостатке питательных веществ mTOR подавляется, а клетки расщепляют свои компоненты, их деление и рост замедляются или прекращаются, а размножение приостанавливается.

Тот же механизм включается при сокращении потребления пищи. Его заметил еще Гиппократ, а более современные эксперименты доказали, что сокращение количества пищи для лабораторных мышей продлевает им жизнь на 15–45 процентов, в зависимости от возраста и степени урезания рациона. Недоедающие животные кажутся более здоровыми по сравнению со своими упитанными собратьями, у них реже развиваются спонтанные опухоли, чем у мышей на обычном рационе.

Этот эффект наблюдается у всех живых существ, даже у пауков, за исключением почему-то мух. Но человеческий организм сложен, и не стоит доводить себя до истощения, достаточно просто урезать рацион в разумных пределах. Иначе организм ослабнет, станет более восприимчивым к инфекциям и сведет на нет все эффекты сокращения рациона.


Первое, на что нужно обратить внимание при возможном расстройстве метаболизма, — повышенный уровень инсулина. Это говорит о начинающейся резистентности к инсулину, в ответ на которую организм вырабатывает еще больше инсулина.

Это приводит не только к диабету, но и увеличивает риск развития рака, болезни Альцгеймера и смерти от сердечно-сосудистых заболеваний. Медицина 2.0 до сих пор не реагирует на повышенный уровень инсулина, хотя если бы любой другой гормон вышел из равновесия, например гормон щитовидной железы или кортизол, были бы приняты немедленные меры.

Первый шаг на пути к долголетию — привести в порядок свой метаболизм, а еще лучше — предотвратить его нарушения.

Читайте наш спринт с ключевыми идеями неизданной на русском книги Питера Аттиа, чтобы узнать об исследованиях в области старения и долголетия, о профилактике наиболее опасных болезней и о том, как их вовремя распознать и замедлить старение. https://makeright.ru/library/outlive-by-peter-attia-sprint/