Как понять, что вы испытываете напряжение?Порой людям трудно осознать то, как они себя чувствуют. Несмотря на это, осознание напряжения всегда помогает справиться с ним.
Если в разговоре с незнакомым человеком вы чувствуете дискомфорт, то стоит обратить внимание на ваше тело. В спокойном состоянии, когда нам комфортно с людьми, мы ощущаем полное расслабление и покой. Если же движения скованы, то вам некомфортно рядом с собеседником. Попробуйте почувствовать, что именно напряжено.
Вы можете обнаружить учащённое сердцебиение или давление в груди. Чтобы избавиться от неприятного чувства, постарайтесь сконцентрироваться на блоке. Затем мысленно направьте дыхание в напряженную зону. После 10 минут сосредоточенного
выдыхания проблемы вы почувствуете себя лучше.
