Из-за чего возникает сонный паралич и как успокоить себя
Во время сна наш мозг отключает способность управлять телом. Но время от времени происходит сбой — мозг просыпается, а тело остается неподвижным.
Психологи выделяют несколько причин возникновения сонного паралича
недосып и бессонница;
систематический сон на спине (именно в этом положении часто происходят сонные параличи);
прием психо-стимулирующих препаратов;
употребление алкоголя, табака и других веществ незадолго до сна;
Во время сонного паралича ваша первая задача — не поддаваться панике и успокаивать себя мыслью, что это состояние не продлится долго. Важно акцентировать внимание на своем дыхании — дышать ровно и глубоко. Можете начать считать овец, чтобы мозг быстрее активизировался.
