Отпускаем обиду. Техника трех писем
Вам нанесли серьезную обиду, задели ваши интересы, за живое. Если устали проживать эту тяжесть, обратитесь к классной технике прощения —
три письма.
Суть техники заключается в том, что вы пишите 3 письма человеку, который нанес вам обиду. Интервал — 1 день. Самый главный момент — все эти послания никогда не дойдут до адресата, смысл не в отправки письма)
Послание №1. Обвиняющее письмо, в котором вы сообщаете адресату, как сильно обижены не него, унижены. Вы описываете свою травму, не придумываете оправданий своему обидчику. В этом письме вы выпускаете весь негатив. При написании разрешается плакать, кричать, бить посуду, подушки)
Послание №2. Делаем паузу на сон и садимся за второе письмо. Это послание нужно для того, чтобы отделить правду в вашей истории от вымысла (персональной интерпретации). В этом письме вы входите в положение обидчика и пытаетесь подумать, почему он поступил некрасиво по отношению к вам. Сюда можно добавить каплю сочувствия, мудрости, что-то душевное.
О третьем письме мы с вами поговорим в следующем посте) А пока расскажите, какую самую сильную обиду вам нанесли в жизни. Смогли простить?
