2022-06-19 19:00:11
ОШИБКИ, которые ведут к набору веса на отдыхе: • Скрытые калории в ресторанной еде. Как правило, за счёт жирных соусов, масла и тд. Даже если заказываете или выбираете на шведском столе что-то более healthy, нет гарантии, что это менее калорийное.
• Экстернальное пищевое поведение (еда глазами). Особенно это актуально на шведском столе. Разнообразие еды и манящие ароматы. И казалось бы, даже если вы сыты (тут важно различать голод и аппетит), вам хочется все попробовать. Совет: не допускайте сильного чувства голода и останавливайтесь, если чувствуете первые сигналы насыщения.
• Мало активности. Пожалуй, один из важнейших пунктов. Начните день хотя бы с 15-минутной прогулки пешком, плавайте, не засиживайтесь на одном месте, можно взять в аренду велосипед.
• Несбалансированный рацион в принципе. Мало клетчатки (ягоды, фрукты, овощи, бобовые), недостаток белка, зато сочетание жиров и углеводов в избытке.
#полезныесоветы
3.0K viewsedited 16:00