Мы на самом деле такую ерунду делаем после родов, губя своё женское здоровье.
•Скручивания-когда полная разбалансировка диафрагм и глубокого блока живота;
•Вакуум-когда слабое тазовое дно
•Ножницы, когда живот встаёт домом, поясница принимает удар на себя и т.д.
Подходить нужно бережно, укрепить глубокий блок, а вот потом уже можно приступать к скручиваниям, ножницам и др. опять же если нет противопоказаний.
