​Ортопедические подушки. Я давно подружилась с ортопедически | Doctor A

​Ортопедические подушки.

Я давно подружилась с ортопедическими подушками, но произошло это не сразу. Первое приобретение состоялось лет пять назад, тогда я выбрала неудачную модель. Ортопедическая подушка - простой и удобный инструмент для улучшения качества сна, к выбору которого нужно подходить внимательно. Тот случай, когда примерка перед покупкой - обязательное мероприятие. Также есть общие рекомендации. Для детей и подростков подойдут модели с размерами от 20 × 30 см до 40 × 50 см. Взрослым со средним телосложением будет комфортно на подушке 40 × 60 см. Однако можно приобрести и большую модель 50 × 70 см - это наиболее популярный вариант, потому что размеры идентичны обычной. Человеку крупной комплекции следует присмотреться к изделиям 50 × 80 см. Особое внимание нужно уделить высоте подушки, потому что оно влияет на положение позвоночника. Если во время сна у вас возникает желание подложить руку под голову, это первый признак того, что изделие слишком низкое. В таком положении шейные мышцы остаются напряжены и не отдыхают. Это может привести к болям в шее, иногда немеет спина или плечи. Если подушка слишком высокая, подбородок будет почти касаться груди. В этом случае будет ощущаться дискомфорт в области шеи. Правильным считается положение, когда голова и позвоночник находятся на одном уровне. Например, при нормальном телосложении подойдёт подушка, высотой 10–14 см. 

Неправильное положение шеи во время сна может привести к серьёзным последствиям: сильным головным болям, спазмам в шейной области, обострению остеохондроза и другим подобным заболеваниям. Это связано с тем, что мышцы шейного отдела не могут полноценно расслабиться без опоры.

Свою первую ортопедическую подушку я заказала онлайн. Когда ее привезли, выяснилось, что мы с ней плохо сочетаемся. К сожалению, кроме боли в шее на следующее утро, никакого «удовольствия» от неё я не получила. Анатомический валик для шеи оказался слишком высоким. После нескольких неудачных совместных ночей мы с ней расстались. Следущая модель уже была правильного размера и высоты - с тех пор мы с ортопедическими подушками тесно дружим. Когда будете выбирать, стоит вспомнить, в каких позах вам удобнее всего спится: подушки для любителей вздремнуть на боку отличаются от тех, которые делают для людей, предпочитающих сон на спине. Если вы предпочитаете лежать на спине, подойдёт подушка высотой 6–11 см. Для позы на боку лучше остановиться на модели с показателем от 9 до 13 см.
Аналогичная история и с подушками для спящих «лицом в подушку» - есть модели со специальными отверстиями и выемками. Что касается фанатов смешанных единоборств и непрерывного изменения позиции во сне, то для них тоже уже придумали подушки, в которых есть «ямки» для любого положения лица.

Чаще всего ортопедические подушки изготавливают из латекса, материала с эффектом памяти Memory Foam, полиэстера, а также гречишной лузги.
Латекс обеспечивает подушке среднюю жёсткость, за счёт чего она хорошо поддерживает шею в любом положении. Это также один из наиболее гипоаллергенных материалов, поэтому такие модели подходят для взрослых и для детей. Латексные изделия не требуют особого ухода, их можно стирать в стиральной машине. Полиэстер - один из самых бюджетных наполнителей, это искусственный материал в виде небольших шариков. Изделия с ним можно часто стирать руками или в стиральной машине. Гречишная лузга оказывает мягкое массажное действие во время сна. Это полностью натуральный наполнитель, который хорошо фиксирует шею. Лёгкий гречишный аромат также расслабляет.
А вот Memory Foam - подушки с «эффектом памяти» - мне совершенно не нравятся. Для меня это совсем не подходящие модели - как правило, они слишком мягкие. Я люблю достаточно плоские и жесткие подушки, поскольку сплю на спине и не особо активно шевелюсь в процессе сна. Последняя анатомическая подушка, с которой я не расстаюсь была найдена в Асконе, она оснащена удобным выступом, который поддерживает шею.

#ортопедическаяподушка