Жиросжигатели. Жиросжигатели — это пищевые добавки, которые | Doctor A
Жиросжигатели.
Жиросжигатели — это пищевые добавки, которые якобы способны ускорять метаболизм жиров в организме и увеличивать высвобождение энергии. То есть, делать так, чтобы человек тратил больше калорий, не прилагая усилий. Жиросжигатели состоят из множества ингредиентов, каждый из которых действует по‑своему. В инструкциях к добавкам для похудения указано, что они:
1.Увеличивают энергозатраты в покое и во время упражнений. Такие вещества, как кофеин, синефрин, экстракт зелёного чая, стимулируют организм тратить больше калорий на производство тепла, что способствует уменьшению жировых запасов.
2.Стимулируют расщепление жиров и подавляют их синтез. К таким добавкам относятся конъюгированная линолевая кислота, ирвингия габонская, L‑карнитин, фукоксантин, гарциния камбоджийская, форсколин.
3.Мешают усвоению жиров или углеводов, поступающих с пищей, благодаря чему снижается общая калорийность рациона. Такой механизм действия у хитозана, экстракта белой фасоли, экстракта зелёного кофе, бета‑глюканов и глюкоманнана.
4.Подавляют аппетит. Таким эффектом обладают многие вещества, включая кофеин, экстракт зелёного чая, гарцинию камбоджийскую. Для этого же в жиросжигатели добавляют пиколинат хрома и экстракт караллума фимбриата.
Нельзя с уверенностью утверждать, что тот или иной жиросжигатель способствует похудению. Дело в том, что на рынке множество добавок, и у каждой своя формула. Как правило, в неё входит один или несколько описанных выше ингредиентов, но их количество и сочетание остаётся на усмотрение производителя. В системном обзоре и метаанализе 2021 года проверили 21 исследование жиросжигателей. Ученые выбирали научные работы, в которых изучали эффект кофеина, зелёного чая, ирвингии габонской, L‑карнитина, синефрина и других популярных компонентов.
В результате специалисты пришли к выводу, что приём жиросжигателей работает не лучше диеты и упражнений и не увеличивает их эффективность для похудения. Другими словами, человек может следить за питанием и заниматься спортом — и похудеет точно так же, как если бы помимо этого ещё и принимал добавки. Более того, использование жиросжигателей может вызывать побочные эффекты: негативно сказаться на психике и познавательных способностях, нарушить сон, навредить сердечно‑сосудистой системе. А при хроническом использовании — замедлить метаболизм вместо того, чтобы ускорить его. Во время похудения всегда помните о безопасной скорости потери веса.
#жиросжигатели
