Как больше запоминать, эффективно читать и учиться? #инструмен | Люди-Книги

Как больше запоминать, эффективно читать и учиться? #инструмент_саморазвития
⠀
Ася Казанцева, научный журналист и писатель, в интервью Ирине Шихман рассказала о базовых принципах обучения и работы нашего мозга. Вот краткий конспект и мои пояснения. Будем полезен тем, кто сдает сессию, или просто всем, кто хочет лучше запоминать.
⠀
1. Учиться надо постепенно, а не в раз перед экзаменом
Чтобы информация из кратковременной памяти попала в долговременную, ее нужно выдавать небольшими порциями и растянуть во времени.
Учите/читайте каждый день небольшими порциями
⠀
2. Чтобы что-то запомнить надолго, нужно это повторить. Например, применить на практике. Так формируются новые нейронные связи. А информация из краткосрочной памяти попадает в долгосрочную.
После прочтения попытайтесь вспомнить, что вы прочли. Я вот делаю конспекты и пишу рецензии. Одна из функций этого блога – лучше понимать и запоминать то, что я прочитала.
⠀
Если вы читаете практические книги, сразу применяйте на практике. Читаете про привычки – сделайте трекер и выполните первое задание в этот же день.
⠀
Мой личный лайфхак: из интересной информации я делаю проекты. Этот пост я публикую в двух своих блогах, и посты отличаются. Во втором блоге я сделала упор на то, как проектировать онлайн-курсы, и как эту "теорию мозга" применить в конкретных случаях. Получился краткий гайд, а я всего-то посмотрела видео на ютубе.
⠀
И самое простое: перескажите кому-то, что прочитали. Я практикую это регулярно с домочадцами
⠀
3.А отсюда еще один пункт - микропроверки
Если ваши преподаватели не дали вам промежуточный тест – придумайте его себе сами
⠀
Кстати, в телеграмме появилась функция «Викторины», но я пока не придумала, по какому поводу ее здесь применить. Крутая функция любого теста (простого) – в него можно зашить новую информацию.
⠀
В качестве проверки после чтения (нонфика) – возьмите за правило выписать 5-10 фактов, которые вы запомнили после прочтения главы.
⠀
4. Положительные эмоции помогают запоминать!
Наши нейронные связи формируются, когда их укрепляют положительные эмоции.
Детей мы хвалим, а собаке даем вкусняшку, если хотим чему-то научить.
⠀
Вывод: хвалите себя после чтения и давайте вкусняшку
А еще лучше – создайте среду. Люди подкрепляют наши эмоции. Например, обсуждайте книги с друзьями или с преподавателями, которые вам нравятся.
⠀
Ася Казанцева советует влюбляться в преподавателей
⠀
5.Если вы развиваете креативное мышление, в т.ч. с помощью чтения, вам надо что-то придумать или просто набраться смелости на что-то серьезное – получите порцию вдохновения
Например, если вам надо сдать творческий проект – почитайте биографию творческого человека/посмотрите о нем фильм
Найдите на Pinterest подборку работ, подходящих под тему вашего задания
⠀
6. Давайте мозгу отдыхать! Информация запоминается в промежутках между «думами»
Проблема онлайн-образования – у нас больше нет переездов, когда мы могли подумать НИ О ЧЕМ. А именно в этот момент, как и во сне, информация систематизируется и запоминается. Сидеть в телефоне не считается – мозг обрабатывает тексты и картинки.
⠀
В ночь перед экзаменом надо спать.
А в перерывах между лекциями/чтением книги надо просто ничего не делать и не думать.
⠀
7. Исключите силу воли
Организуйте жизнь так, чтобы силу воли не пришлось применять.
Хотите больше читать – положите книгу рядом, но рядом не должно быть телевизора/компьютера или телефона.
⠀
8. Чем больше мы смотрим YouTube, тем больше мы смотрим YouTube
Придумайте ежедневный ритуал, например, 20 минут чтения по утрам.
Либо в целом вместо того, чтобы сесть за фильм, возьмитесь за книгу.
⠀
Чем больше фильмов вы будете смотреть, тем больше вы их будете продолжать смотреть! (проверено на себе)
Так мы сформируем в мозге паттерны поведения, которые станут нормой. Привычки – наше все.
⠀
*
Надеюсь, эти советы помогут вам на сессии или просто по жизни.
⠀
С запоминанием понятно. А вы бы хотели научиться что-то забывать?
- Да
- Нет