всем приветик я пока не выкладываю тренировки в ТГ канал, но | 🙋🏻‍♀️ LUS_proTELO

всем приветик
я пока не выкладываю тренировки в ТГ канал, но скоро возобновлю.

а пока ловите

5 простых шагов к плоскому животу

Поставь будильник на 19:00 и, когда он прозвенит, закончи приём пищи на этот день

Внутри недели выдели 3 дня, в каждый из которых надо будет пройти 15 тыс шагов

Разделяй сложные белки и углеводы (к примеру, не ешь мясо с макаронами, рыбу с рисом)

Порция для одного приёма пищи не должна превышать 350 гр, включая закуски. При этом лучше не запивать еду водой

Сладкое и мучное, долгие углеводы употребляй только до обеда