🙋🏻‍♀️ LUS_proTELO

2021-10-11 20:49:56 всем приветик
я пока не выкладываю тренировки в ТГ канал, но скоро возобновлю.

а пока ловите

5 простых шагов к плоскому животу

Поставь будильник на 19:00 и, когда он прозвенит, закончи приём пищи на этот день

Внутри недели выдели 3 дня, в каждый из которых надо будет пройти 15 тыс шагов

Разделяй сложные белки и углеводы (к примеру, не ешь мясо с макаронами, рыбу с рисом)

Порция для одного приёма пищи не должна превышать 350 гр, включая закуски. При этом лучше не запивать еду водой

Сладкое и мучное, долгие углеводы употребляй только до обеда Открыть/Комментировать

2021-10-09 15:00:51 https://drive.google.com/file/d/1Br4jZCzb4NFsyZ7KiRkMYag7azslmeuZ/view?usp=drivesdk

#тренировка16 Открыть/Комментировать

2021-10-09 14:49:57 приветик
подготовила тренировку на руки
(важно! для занятия понадобится стул)

прежде чем выложить тренировку, хочу узнать
сколько из вас занимаются по моим мини-тренировкам ?

поставь «+» в комментариях, если занимаешься со мной Открыть/Комментировать

2021-10-08 10:25:09 доброе утро

я знаю вы этого хотели- 7 минут на пресс

#тренировка15

https://drive.google.com/file/d/107aynhJ2K4qq47zDLPwi1qgYslQzO9XB/view?usp=drivesdk Открыть/Комментировать

2021-10-07 10:11:33 Открыть/Комментировать

2021-10-07 10:10:31 доброе утро

новый день - новая тренировка

кто из вас ждал занятие на ягодицы, сегодня ваш день

хорошей тренировки и суперического дня

#тренировка14

https://drive.google.com/file/d/1u7-_uXHJTmm9KfAFuUCe9al1pViPrd9l/view?usp=drivesdk Открыть/Комментировать

2021-10-06 09:52:18 доброе утро
самая быстрая кардио тренировка в вашей жизни

4 минуты

#тренировка13

https://drive.google.com/file/d/1XTgBW0KZxjf0ULBYD5X40Bv6S9wrXecY/view?usp=drivesdk Открыть/Комментировать

2021-10-04 19:51:52 ура всем привет
я снова с вами

сняла для вас очень бодрящую тренировку на 6 минут

хорошего занятия

https://drive.google.com/file/d/1R3VkwLnWM_0hjtpRKlwBlEURjUfpYGqx/view?usp=drivesdk Открыть/Комментировать

2021-10-01 14:57:42 Открыть/Комментировать

2021-10-01 14:55:45
а тренировки продолжаются

#тренировка11

https://drive.google.com/file/d/1RDvFKaxlRam_anrkbuZIrH788WJLixvg/view?usp=drivesdk Открыть/Комментировать