Друзья, Школа Осознанности открывает набор на бесплатный курс | ЛавСебя • Здесь тепло 🐻

Друзья, Школа Осознанности открывает набор на бесплатный курс для всех, кто сейчас нуждается в поддержке.

БЕСПЛАТНЫЙ МИНИ-КУРС «САМОСОСТРАДАНИЕ: ЗАБОТА О СЕБЕ В ТРУДНЫЕ ВРЕМЕНА»

Во времена социальной нестабильности и кризисов в нашем теле включается система защитного реагирования, за которую отвечает рептильный мозг. Когда мы чувствуем угрозу, амигдала (область мозга, которая регистрирует опасность) активирует механизм «бей, беги или замри», из-за этого у нас повышается уровень кортизола (гормона стресса) и адреналина.

Ощущение угрозы создает стресс в уме и теле, а хронический стресс может привести к тревожности и депрессии.

К счастью в мозге млекопитающих существует особая система заботы. Когда она активируется, вырабатывается окситоцин (гормон привязанности) и эндорфины (естественные опиаты), что помогает снять стресс и почувствовать себя в безопасности.

Вот почему проявляя к себе сострадание, мы чувствуем, что о нас заботятся, ощущаем себя в безопасности, словно ребенок на руках у родителя. Практики сострадания и самосострадания связаны с системой заботы в мозге млекопитающих.

Для всех, кто сейчас нуждается в успокоении и поддержке, Школа Осознанности проводит бесплатный мини-курс «САМОСОСТРАДАНИЕ: ЗАБОТА О СЕБЕ В ТРУДНЫЕ ВРЕМЕНА». Курс открыт для всех, кто хочет научиться проживать трудные периоды жизни с добротой и состраданием к себе.

Самосострадание - это тренируемый навык относиться к себе с пониманием, добротой и заботой, без насилия и самокритики. Так, словно вы — это очень близкий друг, отношениями с кем вы дорожите.

Курс основан на практиках Mindful Self-Compassion (MSC) — международной образовательной программы для развития сострадания к себе с научно доказанной эффективностью.

Рандомизированные контролируемые исследования демонстрируют, что практики MSC значительно повышают самосострадание, сострадание к другим, внимательность и удовлетворенность жизнью, а также уменьшают депрессию, беспокойство и стресс.

Во время курса вы:

• Познакомитесь с простыми практиками самосострадания, которые можно делать каждый раз, когда вам тяжело, больно, чтобы напитать себя любовью и поддержкой

• Научитесь активировать систему заботы с помощью телесных практик, которые быстро помогают почувствовать себя в безопасности

• Улучшите общие показатели здоровья и иммуннитета, благодаря большей активации парасимпатической нервной системы.

Для кого?

• Для тех, кто хочет мягко наладить контакт с собой и научиться эмоционально поддерживать себя, как лучшего друга

• Для тех, кто нуждается в поддержке, но не всегда может получить ее от близких

• Для тех, кто склонен в трудные периоды критиковать и ругать себя вместо того, чтобы по-доброму помогать себе справляться с ситуацией.

Также курс подходит для психологов, психотерапевтов, коучей и других специалистов помогающих профессий, которые хотели бы использовать в своей частной практике техники Self-Compassion для работы с клиентами.

Курс не заменяет индивидуальную психотерапию, но помогает закрепить ее результаты и станет хорошей поддержкой ментального здоровья в перерывах между сессиями. Акцент программы делается на взращивании внутренних ресурсов для решения эмоциональных проблем, как нынешних, так и прошлых.

НАЧАЛО: 18 июня 2022

ДЛИТЕЛЬНОСТЬ: 7 дней

Записаться на курс, заполнив анкету участника: https://vk.com/app5619682_-49597152#520234