ЛОР Юлия Голонова

2023-04-14 17:40:34 Результаты последних исследований показали:

Девять женщин из десяти во время беременности принимают от 1 до 15(!!!) препаратов.
Женщины в положении принимают лекарства преимущественно в период с 1-ой по 21-ую неделю (а это самый опасный период).
В среднем беременные используют более 3-х средств.
Есть случаи когда женщины самостоятельно принимали до 12-14 лекарственных средств, в том числе: антибиотики, обезболивающие, противокашлевые, гормональные, противоаллергические, лекарства растительного происхождения, витамины, БАДы!

Не знаю есть ли в современном мире люди, которые не знают о потенциальной опасности применения любых лекарственных препаратов во время беременности, но читая вышеуказанную статистику, мне кажется, что есть.

Поэтому еще раз хочу предостеречь:

Не принимайте никаких лекарственных препаратов и даже БАДов, без назначения врача!

Для оценки критериев безопасности лекарственных препаратов для плода используют классификацию Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA):

Категории А, В, С, D и X (от условно безопасных до категорически противопоказанных).

Важно:

По большей части препаратов клинические исследования на беременных женщинах не проводились, поэтому риски оценить крайне сложно!
При беременности полипрагмазией (чрезмерным назначением лекарственных средств, при котором сложно предугадать межлекарственное взаимодействие) является прием уже 3-4-х препаратов и более!
Особенно опасен прием препаратов в первом триместре (до 12 недель), когда идет формирование органов и систем организма, токсический эффект во время которого может вызвать тератогенное действие (привести к тяжелой анатомической и функциональной патологии или прерыванию беременности).

Это не исключает прием препаратов по жизненным показаниям и при заболевании, но решать это может только лечащий врач, в ряде случаев совместно с акушером-гинекологом!

Поэтому применение лекарственных средств во время беременности может быть обусловлено:

Наличием острых или хронических заболеваний.
Необходимостью оказания неотложной помощи.
Только по назначению врача.
После оценки Врачами терапевтической пользы медикаментозной терапии и потенциального риска развития нежелательных явлений как для мамы, так и для ребенка.

Приходя на прием к врачу любой специальности при наличии беременности, обязательно поставьте его об этом в известность!

И помните! В этот период Вы несете ответственность и за себя и за новую жизнь внутри Вас! Открыть/Комментировать

2023-04-14 17:38:53 Одна из самых болезненных для меня, как для врача, тем является самолечение! Считаю его абсолютно неприемлемым, учитывая огромное разнообразие фармацевтических препаратов, в море которого могут разобраться только врачи и только в области своей конкретной специализации!

Но еще больший ужас вызывает самолечение у женщин в период беременности! Именно этой проблеме посвящаю сегодняшний пост. Открыть/Комментировать

2023-04-12 13:10:40 Что такое стресс?

Стресс – это реакция организма на внешние или внутренние раздражители, которые вызывают сильные эмоции или дискомфорт. Стресс может возникать из-за любых факторов, от переутомления и нехватки сна до неурядиц на работе и личных проблем.

Стресс был впервые описан в 1936 году венгерским эндокринологом Гансом Селье.

Помимо того, что стресс бывает хроническим и краткосрочным, выделяют два основных вида стресса:

Эустресс (положительный стресс) - это вид стресса, который вызывает приятные эмоции и стимулирует к достижению целей. Например, влюбленность, радость от получения новой работы или предстоящего отпуска.
Дистресс (отрицательный стресс) - вызывает негативные эмоции и может привести к заболеваниям, ухудшению качества жизни и даже депрессии. Например, потеря работы, развод, конфликты.

Стрессовое состояние это не просто сбой работы нашего организма, а механизм преодоления трудностей и тяжелых обстоятельств. Он позволяет быстро и точно реагировать на внешние угрозы, повышает концентрацию и позволяет адаптироваться к ситуации.

Основная опасность стресса — это переход его в хроническую форму.

Почему важно бороться со стрессом?

Хотя кратковременный стресс может быть полезен, хронический стресс имеет серьезные последствия для здоровья:

Сердечные заболевания.
Снижение функции иммунной системы.
Повышение артериального давления.
Ожирение и диабет.
Невротические нарушения.
Психические расстройства.

80% заболеваний ЖКТ, сердечно-сосудистой, дыхательной, мочеполовой и кожной систем являются психосоматические расстройства – последствия хронических стрессов.

Стресс также может привести к соблазну использовать нездоровые механизмы преодоления, такие как переедание, курение и употребление алкоголя.

Хронический стресс и депрессия:

Организм практически без перерыва выделяет такие гормоны как адреналин и кортизол.
Кортизол мешает связи между нейронами и блокирует рецепторы, стимулируемые серотонином.
В результате это приводит к депрессии.

Как бороться со стрессом:

Занимайтесь физической активностью.
Практикуйте техники релаксации.
Обеспечьте себе качественный сон.
Планируйте свой день, учитывая приоритеты и оставляя время для отдыха и развлечений.
Общайтесь с друзьями и близкими.
Избегайте кафеина, алкоголя и никотина, так как они могут усиливать стресс и снижать качество сна.
Учите новые навыки или присоединяйтесь к образовательным группам.
Рассмотрите возможность обратиться к психологу или психотерапевту, если стресс становится неконтролируемым или сильно влияет на вашу жизнь.

Стресс является неотъемлемой частью нашей жизни, но важно уметь с ним справляться и контролировать его воздействие на наше здоровье и благополучие. Не забывайте делиться своими историями успеха в борьбе со стрессом в комментариях. Открыть/Комментировать

2023-04-12 13:09:08 Уровень стресса бьёт рекорды по всему миру, согласно отчету Global Workplace 2021 report, 43% респондентов из более чем 100 стан заявили, что испытывают стресс на постоянной основе. Для сравнения, два года назад этот показатель был ниже на 12 пунктов.

Сегодня я хочу поделиться с вами интересными фактами о стрессе, его видах, пользе и вреде, а также поделиться советами, как справляться со стрессом в повседневной жизни. Открыть/Комментировать

2023-04-10 11:31:16 Мелатонин – это гормон, который вырабатывается в шишковидной железе головного мозга и отвечает за регуляцию суточных биоритмов организма. Мелатонин также играет роль в регулировании других биологических функций, таких как температура тела, давление, иммунная функция и метаболизм.

Мелатонин еще называют гормоном молодости, так как он является мощнейшим митахондриальным антиоксидантом.

Уровень мелатонина в организме увеличивается в темное время суток и достигает максимума ночью, что способствует засыпанию и поддержанию качественного сна. В светлое время суток уровень мелатонина понижается и это помогает оставаться бодрым и активным в течение дня.

Важно помнить:

Максимум выработки мелатонина происходит с 22:00 до 00:00!
Мелатонин перестает вырабатываться после 03:00 ночи!
Употребление алкоголя нарушает выработку мелатонина на 3 суток!

Что может нарушить выработку мелатонина:

Неправильный режим дня. Это относится к людям, у которых нестабильный режим сна и бодрствования, например, из-за работы в ночную смену, частых перелетов или просто отсутствия привычки ложиться примерно в одно и то же время.
Избыточное освещение. Это касается вечернего времени, особенно из источников синего света, таких как светодиодные лампы, смартфоны и компьютерные экраны.
Пищевые привычки. Некоторые продукты, такие как кофеин и алкоголь, могут угнетать выработку мелатонина.
Стресс. Стресс может негативно сказаться на выработке мелатонина, так как может привести к повышенному уровню кортизола, гормона стресса.
Пожилой возраст. У людей старшего возраста может снижаться выработка мелатонина из-за уменьшения функциональной активности шишковидной железы.

Последствия недостатка мелатонина:

Нарушения сна, бессонница, частые пробуждения, поверхностный сон.
Ухудшение качества жизни, повышенная утомляемость, раздражительность, снижение концентрации и внимания.
Ослабление иммунной системы.
Нарушение работы сердечно-сосудистой системы.
Риск развития депрессии.

Как улучшить качество сна и сбалансировать уровень мелатонина:

Поддерживайте режим сна и просыпайтесь и ложитесь в одно и то же время каждый день.
Создайте комфортную среду для сна, темные шторы, отсутствие источников света и шума.
Избегайте курения и употребления алкоголя.
Проводите время на свежем воздухе и получайте достаточное количество света днем.
Сократите время, которое вы проводите за компьютером и телевизором перед сном.
Поставьте увлажнитель воздуха в спальне, влажный воздух способствует комфортному сну.

Кроме того, есть продукты, которые помогут балансировать уровень мелатонина, например черешня и грецкие орехи непосредственно содержат мелатонин, а бананы и овес являются источником аминокислоты триптофан, которая способствует его выработке.

Мелатонин играет важную роль в нашем здоровье и качестве сна. Следование простым советам и включение продуктов, богатых мелатонином, в рацион питания могут помочь улучшить качество сна, поддерживать баланс мелатонина и улучшить наше здоровье в целом. Открыть/Комментировать

2023-04-10 11:30:17 Сон - это не только приятная часть жизни, но и важная составляющая нашего здоровья. При недостатке сна у нас могут появиться проблемы с иммунитетом, памятью и даже возникнуть серьезные заболевания. Один из ключевых факторов, который влияет на качество сна, это гормон мелатонин.

Сегодня я хочу рассказать о взаимосвязи мелатонина и сна, а также о последствиях недостатка мелатонина и рекомендации по устранению проблем. Открыть/Комментировать

2023-04-07 13:06:03 Часто до сих пор слышу от пациентов:

«Доктор, извините, у меня наверное уши грязные, не почистил перед приемом».

Слыша эту фразу, каждый раз читаю мини-лекцию о вреде «чистых ушей»! Нет, конечно, я не против тяги к чистоте и в эстетических целях вполне допустимо и абсолютно достаточно кончиком влажного полотенца протереть ушную раковину и убрать видимую часть ушной серы, если она есть. Но не более того!

Что такое сера и зачем она нам нужна?

Это природная «смазка», которая увлажняет слуховой проход, предотвращает излишнюю сухость.
Содержащая биологические вещества, с бактерицидным, противовирусным и противогрибковым воздействием.
Создающая водоотталкивающую пленку в слуховом проходе,.

Зачем это нужно?

Чтобы кожа слухового прохода не теряла влагу, не отшелушивалась, не появлялись микротрещины.
Так как в слуховой проход не проникает свет (ультрафиолет обладает бактерицидным эффектом), в нем тепло и влажно, создаются идеальные условия для размножения бактерий и Грибов, именно сера нас защищает!
Водоотталкивающие свойства серы помогают вывести воду при ее попадании во время купания.

Поэтому помните, что сера - это признак здорового слухового прохода и в норме она должна там быть!

И очень важный момент: «ушные палочки» не для ушей!

Добросовестный производитель на них пишет «Не использовать для внутренней поверхности уха и глаза!». Поэтому привычку чистить уши можно смело отнести к вредным привычкам!

И еще один секрет! Серные пробки чаще всего бывают у людей которые чистят уши! Так как:

Сера образуется в хрящевой части слухового прохода (наружной) и при жевании, головка сустава нижней челюсти движется, продвигая серу изнутри кнаружи, выводя из слухового прохода излишки.
Ватная палочка работает как шомпол, задвигая серу в костный (внутренний) неподвижный отдел слухового прохода, откуда она уже физиологически выйти не может и образуется затор, которые перерастает в серную пробку.

Поэтому мой Вам совет, как врача оториноларинголога: не чистите внутреннюю поверхность уха! Сера необходима для здоровья ушей! Открыть/Комментировать

2023-04-07 13:05:02 Те, кто прошел через пионерское детство, помнит, как в летних лагерях, а иногда и в школах, перед столовой стояли дежурные «санитары» и проверяли чистоту рук и ушей! Причем тут были уши, до сих пор не совсем понятно, но это факт!

Наверное оттуда, «родом из детства» у многих пациентов такая патологическая потребность в чистых ушах! Открыть/Комментировать

2023-04-05 11:50:20 Сегодня я приведу некоторые “лайфхаки” и способы избежать попадания в зависимость от бесцельной и бестолковой деятельности, которая отнимает вашу энергию и расходует ваше время.

У вас должен быть понятный график.

Для того, чтобы тратить время с пользой, необходимо точно знать когда вы планируете продуктивную деятельность, а когда будете отдыхать или, например, обедать. Распланируйте не только рабочее время, но и досуг, время на дополнительное обучение чему-либо новому или чтение.

Необходимо формировать полезные привычки.

Все наши результаты в любой сфере нашей жизни, в большей степени, зависят от регулярной, систематически повторяющейся деятельности. Будь то доделанный крупный проект, спортивное телосложение или написанная книга, все это было бы невозможно без непрерывной рабочей деятельности, посещения спортивного зала или ежедневного написания хотя бы одной страницы текста.

Разбивайте крупную и тяжелую деятельность на более мелкие задачи.

Сделать что-то грандиозное звучит очень привлекательно и тут возникает вопрос - как возможно осилить это что-то грандиозное. Есть замечательная цитата на этот счет “Самый длинный и сложный путь начинается с одного шага”, я бы добавила, что каждый шаг имеет значение и любое крупное начинание можно осилить, разбив на множество частей, не забывая при этом отслеживать прогресс для наглядности.

Остановитесь и подумайте, приведите мысли в порядок.

Медитация, дыхательные практики, простые прогулки или банальное созерцание. Не так важен способ, которым вы пользуетесь, чтобы привести свои мысли в порядок, но именно это даст вам сил на новые свершения и позволит уложить в голове предыдущую деятельность.

Общение с друзьями и близкими, обмен опытом с коллегами.

Общение с людьми, которые разделяют ваши интересы и ценности, может помочь вам чувствовать себя поддержанным и вдохновленным. А обсуждение ваших мыслей и планов с коллегами может помочь вам получить новые идеи, перспективы или просто улучшит ваши профессиональные навыки и знания, что в свою очередь повысит уверенность в своих возможностях и мотивацию для достижения лучших результатов.

Заведите четкие и понятные правила.

Правило позволять себе сладкий десерт только один раз в неделю или делать зарядку длительностью в 5 минут каждый раз после пробуждения - нам подходит. Придумайте какие-то ограничения или условия для самого себя, вы всегда будете знать что именно и когда вам можно делать, например возьмите за правило просматривать ленту инстаграм только в течении пяти минут и только после плодотворной работы в течении часа. Включите фантазию!

Делайте исключения.

Правила иногда очень хочется нарушать и для того, чтобы ваши правила не превратились в навязчивую непосильную ношу, нарушайте их, только делать это следует по каким-то особым поводам или после очень длительного их соблюдения, чтоб ваши исключения не превратились в правило. Открыть/Комментировать