Что здесь происходит

2022-08-29 13:11:52 Совсем скоро стартует сентябрь в моем закрытом клубе «Здоровая кукушечка». Тема месяца - отношения с собой.

Что это за непонятная абстракция и нафиг нам это надо

Куда бы мы ни отправились, мы везде берём с собой себя. Это человек, который с нами 24/7, 7 дней в неделю, 365 дней в году. И от него никуда не деться. Согласитесь, гораздо интересней жить с ним в мире и согласии, когда его потребности удовлетворены и вы кайфуете от того, что вы есть друг у друга.

И вообще, когда вы знаете, что это за человек, какой он.
Что он любит?
Что ему нравится?
От чего он чувствует живой интерес?
С самого детства мы уделяем много внимания внешнему миру: познаём его через общение, образование и результаты наших действий. Всего этого вокруг очень много, но так мало пространства для того, чтобы прислушаться к своим ощущениям. Мы как-то не привыкли обращать на них внимание.

Узнавание себя и выстраивание близких отношений с собой на самом деле влияет на все сферы нашей жизни: деньги, любовь, друзья, самореализация, здоровье, хобби, путешествия. И наладить их это тот самый фундамент, на котором выстраивается жизнь.

Программа клуба построена очень удобно: ёмкие конкретные лекции, которые можно слушать в наушниках или машине. Интересные практические задания, которые очень кайфово делать. Выполняя их, открываешь новые грани себя, о которых раньше даже не задумывался. Обычно мы заточены на то, чтобы искать и исправлять недостатки, а вот заметить свою силу, интересность и необычность - целое дело. Также в программе будут живые групповые созвоны - они позволят узнать себя в контакте с другими.

Вступить в клуб можно до вечера 31.08. В следующий раз мы вернёмся к этой теме только через год.

Нырнуть по ссылке:
https://taplink.cc/lloyas.psy/p/9ed0b7 Открыть/Комментировать

2022-08-27 13:05:36 Вот ты Оля говоришь: полюби себя, бережно к себе относись. А как это сделать, если я:
⁃ вечно даю советы другим
⁃ ленюсь и ничего не делаю
⁃ недовольна своей внешностью
⁃ слишком ранима
⁃ вечно всё делаю не так
⁃ раздражителен и этим всё разрушаю
⁃ бизнес у меня какой-то несерьёзный и развития нет

Слышу это возражение с завидной регулярностью. Список претензий к себе можно продолжать бесконечно. И тогда кажется - вот как исправлюсь сейчас, тогда можно будет себя любить.

Если бы саморугание помогало, то вы бы уже стали Илоном Маском в своей сфере Почему бы не попробовать другую стратегию?

Но как поменять отношение к себе насильно, если… привет, список в начале.

Конечно, насильно мил не будешь. Но любые гармоничные отношения начинаются с узнавания, ведь, согласитесь, довольно сложно любить того, кого не знаешь, если речь не о фантазиях с последующим разочарованием.

За всем этим списком несовершенств стоят какие-то причины. Чтобы себя узнать, неплохо бы их выяснить. Заменить «раздражителен» на «я испытываю злость в каких-то ситуациях, интересно, о чем она говорит? К чему приводит моё поведение? А если попробовать иначе?».

Это, конечно, сложней, чем навесить ярлык и бороться с проявлением, не понимая причины. Но, поверьте, результат того стоит. Открыть/Комментировать

2022-08-27 13:04:44 Открыть/Комментировать

2022-08-26 14:15:36 Как отношения с собой влияют на наши действия?

Понятней всего заходят примеры с физиологическими потребностями.

Предположим, у вас заболел зуб

Если вы не в контакте с собой, вы:
1. Пьёте алкоголь, чтоб справиться с болью, думая, что просто хотите отдохнуть.
2. Ссоритесь с партнёром, чтоб скинуть напряжение от того, что вы терпите зубную боль.
3. Стараетесь отвлечься от неприятного ощущения просмотров фильмов, работой или пробежкой.
4. Простите повышения зарплаты, потому что подсознательно подозреваете, что есть какая-то проблема, которую можно решить за деньги.

Если вы понимаете себя, но обращаетесь с собой не самым изящным образом:
1. Вы плачете и вините себя, что вы довели до состояния, когда заболел зуб. Много думаете о том, что надо было чистить зубы чаще, а ещё попить витамины.
2. Ненавидите папу за наследственность и злитесь на маму, что она выбрала такого мужчину.
3. Обвиняете мужа, что у него маленькая зарплата и он не может обеспечить вам лечение зуба.
4. Решаете, что вам надо работать в ночные смены, раз вы такой плохой хозяин зуба и теперь надо хорошенечко пострадать.
5. Лечите зуб, но потом ругаете себя за то, что такая ситуация случилась, вырабатываете строгие правила и чистите зубы 5 раз в день, лишаете себя сладкого и припоминаете себе, какой вы плохой человек.

Когда у вас бережные отношения с собой вы:
1. Понимаете, что у вас болит зуб, испытываете к себе сочувствие, просите партнера вас пообнимать.
2. Записываетесь к стоматологу, лечите зуб. Даёте себе время отдохнуть после.
3. Пытаетесь понять, что к этому привело и если можно сделать себе лучше, покупаете себе более качественную щетку, пасту, делаете выводы на будущее.

В первом случае - много хаотичных действий (какие-то, вроде повышения зарплаты, могут быть даже полезны). Но зуб-то болит. Во втором, вы или погружаетесь в прошлое, в страдания, не решая реальную проблему или решаете ее, но отравляете себе жизнь упрёками. Признаться, что у вас болит зуб в будущем станет сложней, возможно вы перейдёте к первому варианту. В третьем случае вы решаете проблему, поддерживаете себя и делаете то, что можете, чтоб проблема не возникала в будущем. Делаете жизнь лучше, в общем.

По какому варианту обычно ходите?) Открыть/Комментировать

2022-08-25 12:08:23 Юхууу, нас здесь 2000. Во-первых, чертовски рада вас видеть, присаживайтесь поудобней, пишите, про что интересно почитать, будем исследовать себя, мир, важные темы.
Во-вторых, за проявлением себя стоит много работы. Чем больше рос канал, тем сложней мне было говорить свободно: одно дело близкие котики, другое - пока незнакомые люди. Писать, что хочется, без тысячи учебников, открываться, рассказывать про страхи и про любимый проект. Разрешить себе быть. Проявляйтесь, друзья. Это страшно, но оно того стоит. И помните, что вас уже достаточно. Открыть/Комментировать

2022-08-25 10:20:14 Друзья, время для поста-знакомства. Всем привет, я Ольга, клинический психолог, но эту приписку я убрала, чтобы не пугать людей Я нежно люблю психику человека и верю в ее силу. Когда-то психотерапия помогла мне выбраться из кризиса, справиться с тревожностью… Открыть/Комментировать

2022-08-25 10:14:18 Открыть/Комментировать

2022-08-25 10:13:42 Доброе утро, друзья!

Я Оля, клинический психолог и у меня есть закрытый клуб «Здоровая кукушечка» Так что сегодня пост-знакомство, но не со мной, а с моим любимым проектом.

Я создала его для тех, кто хочет потестить терапию или как дополнение к ней. Мы разбираем 12 важных тем - каждый месяц новую - и сегодня стартует вход в тему отношений с собой. Это моя любимая тема, потому что близкий бережный контакт с собой влияет не только на наше самоощущение, но и на отношения с другими, и на наши действия. Можем ли идти куда хочется, как проживаем кризисы, достигаем ли поставленных целей, как строим контакт с другими… исток всего этого именно в отношениях собой.

В сентябре в клубе нас ждут 12 лекций, рабочая тетрадь, практические задания, обратная связь от меня и созвоны в компании других участников.

Кстати, очень рекомендую взять в записи также тему чувств и потребностей. Это база, на которой строится всё остальное вступить в клуб можно по ссылке https://taplink.cc/lloyas.psy/p/9ed0b7/ а задать вопросы в комментариях Открыть/Комментировать

2022-08-24 13:12:11 Бессилие, которое мы не замечаем, отнимает много сил. В попытках защитить свою уязвимость, человек пытается управлять настроением других, начальником, политической ситуацией в мире, зарплатой партнера, мотивировать, переделывать, учить без запроса. Человек думает, что он всемогущий, но он очень уязвим.

На самом деле иллюзия всемогущества, контроль, мнимая власть только повышают тревогу и отнимают кучу сил. А сила — в признании ограничений. В том, чтобы видеть свою ответственность: парадоксально, но всесильный человек отвечает за всё, кроме своего состояния, за него как раз в ответе другие.

Сила в том, чтобы встретиться с собой. Не с суперчеловеком, а с собой живым, разным, чувствующим. В том, чтобы понять себя, свои возможности, ограничения, снять судьбу планеты с плеч. И взять свою.

(по мотивам сессий с клиентами) Открыть/Комментировать

2022-08-22 15:48:38 Легкий способ сделать себе плохо приятными вещами
(хотя, казалось бы, зачем? но как-то так выходит)

Представьте себе ситуацию: вы наконец-то нашли дело, которым вам очень нравится заниматься. Скажем, рисовать, или делать тарелки из глины, а может быть бегать. Вы горите этим делом, учитесь, узнаете новое, в свободное время стараетесь больше пробовать — вы же заботитесь о себе, это логично. Эндорфины, радость, удовольствие — всё ваше.

Но потом что-то идет не так — вам становится грустно и напряженно. Но мы же помним, что вы о себе заботитесь, поэтому решаете: надо этого любимого дела добавить, а нелюбимого делать меньше. И вы рисуете, лепите или бегаете с двойной силой. А может и с тройной, ведь вам хочется сделать себе лучше. Но лучше почему-то не становится, становится наоборот апатичней, мутней, напряженней. И любимое уже не такое любимое. Магия.

На самом деле, никакой магии. Просто любимыми занятиями тоже можно себя задолбать. Причем, порой это даже легче, чем нелюбимым. Там-то сразу неприятно, а здесь вроде как хорошо и заверните три (но так это не работает). А может быть в любимое занятие вмешивается перфекционизм, когда вам надо не просто рисовать, а рисовать на великом уровне, лепить из глины шедевры и бить мировые рекорды в беге. И тогда это не про процесс, а про результат.

Поделитесь, бывало ли у вас насилие к себе через приятное? Что получалось в итоге? Открыть/Комментировать