Апельсины являются лидерами среди цитрусовых по содержанию витамина С.
В апельсинах содержится около 60 мг витамина С на 100 грамм продукта.
Если вы съедите 100 грамм апельсинов, вы восполните 86% суточной потребности организма в этом витамине. Тем не менее, они не являются абсолютными лидерами в этом плане.
Например, в киви содержится в 3 раза больше витамина С. В 100 граммах киви содержится 180 мг витамина С, что является 257% суточной нормы. В черной смородине на 100 грамм приходится 200 мг витамина С (286% суточной нормы).
#Питание
