Советы для крепкого сна спать днём, но не больше получаса.
ежедневная зарядка или растяжка.
отказ от кофе и сладкого перед сном (эти продукты стимулируют работу мозга и не дают уснуть).
дыхательная гимнастика вечером, чтобы избавиться от мыслей.
не наедаться на ночь.
за час до сна приглушать свет, чтобы организм понимал, что скоро нужно спать.
