МЕДИТАЦИЯ И ГОРМОНЫ Ритм жизни современного человека делает | Эндокринолог Либеранская

МЕДИТАЦИЯ И ГОРМОНЫ

Ритм жизни современного человека делает состояние внутреннего баланса практически недостижимым. Когда тревоги и стресс берут верх, в организме растет концентрация гормона кортизола, который подавляет иммунитет и защитные силы организма, а также делает уязвимыми важные клеточные компоненты (липиды, белки, ДНК).

Избыток кортизола в организме стимулирует окислительный стресс, старение и играет немаловажную роль в патогенезе ряда заболеваний, в т.ч. сердечно-сосудистых и эндокринных.
⠀
Укрепить защитные силы организма и остановить процесс его «изнашивания» поможет МЕДИТАЦИЯ. Эта повседневная практика также важна, как физические упражнения, правильное питание, контроль гормонального фона, распорядка дня и восполнение дефицита полезных веществ.
⠀
Цель медитации – снижение стресса, релаксация, приведении мыслей в порядок.
⠀
Исследования последних десятилетий показывают, что регулярная практика медитации в той или иной мере:
⠀
Повышает уровень серотонина — гормона-нейромедиатора, который отвечает за хорошее настроение и снижает уровень кортизола. Таким образом, медитация укрепляет иммунитет и снижает симптомы депрессии, в том числе и послеродовой (бэби-блюз).
⠀
Улучшает выработку дегидроэпиандростерона (ДГЭА) — гормона снятия стресса, который в достаточном количестве есть у всех долгожителей.
⠀
Уменьшает симптомы панической атаки.
⠀
Помогает контролировать кровяное давление (АД) и снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, успешно применяется в качестве вспомогательной терапии у пациентов с ишемической болезнью.
⠀
Помогает уменьшить воспалительные процессы в организме (в т.ч. и воспаления кишечника).
⠀
Помогает легче перенести ПМС и симптомы менопаузы.
⠀
Улучшает когнитивные способности и снижает риск болезни Альцгеймера.
⠀
В карточках ниже собраны интересные исследования о медитации

Поделитесь, пожалуйста, в комментариях, а вы пробовали медитировать? Получается или тяжело? Кто-то практикует медитацию уже давно?