Гормон стройности и насыщения Сегодня поговорим про лептин - | Эндокринолог Либеранская

Гормон стройности и насыщения

Сегодня поговорим про лептин - вырабатывается в жировой ткани, через рецепторы в гипоталамусе, подаёт сигнал о том, что произошло насыщение. Также подавляет активность нейропептида Y в гипоталамусе, который отвечает за чувство голода.

- Но так происходит в здоровом организме, при нормальной массе тела.

- При ожирении, хроническом стрессе, когда идёт длительное повышение кортизола, при нарушении сна, при воспалительных процессах чувствительность рецепторов к лептину снижается, развивается лептинорезистентность (ЛР), мозг теряет способность распознавать сигналы о насыщении, человек переедает и полнеет.

- ЛР всегда идёт бок о бок с инсулинорезистентностью, обычно начинается раньше ИР и способствует ее развитию.

- ЛР способствует снижению уровня тестостерона и нарушению сперматогенеза у мужчин;

- У женщин в яичниках много рецепторов к лептину, при развитии ЛР наблюдается нарушение овуляции , пролиферации эндометрия, снижение уровеней эстрогенов и прогестерона, бесплодие.

- Повышенный уровень лептина может активировать клеточную пролиферацию и рост опухолей, чаще опухолей репродуктивной системы;

Признаки ЛР: нет чувства насыщения, сложно похудеть, тяга к сладкому, желание есть на ночь.

Как выявить: в анализах будет повышен лептин, более 10 нг/мл;

Как взять под контроль лептин:
- Питание 3 раза в день без перекусов, не пропускать завтрак.
- Минимизировать быстрые углеводы: сладкое, мучное и количество фруктозы (до 20-30 гр фруктозы в день)!
- Нормализовать сон;
- Поработать с осью гипоталамус-гипофиз- кортизол - другими словами, повысить стрессоустойчивость организма;
- Воздействовать на очаги хронического воспаления;
- Нормализовать уровень витамина Д, магния, витаминов гр В;
- Добавить берберин, по исследованиям 300-500 мг берберина в день нормализует лептин в течение 12 недель .
- Хорошо балансирует уровень лептина и инсулина, а значит и способствует снижению веса растение с названием ирвингия (африканское манго).

Знали про такой гормон? Как работали над его снижением?