Как восстановить уровень тестостерона? 1. Нормализовать уровен | Эндокринолог Либеранская

Как восстановить уровень тестостерона?
1. Нормализовать уровень витамина D, помним, что целевые значения 60-80 нг/мл!

2. Нормализовать уровень цинка, считается, что дефицит этого микроэлемента снижает синтез тестостерона. Цинк содержится в орехах, семечках, мясе, бобовых, рыбе, морепродуктах. При выраженном дефиците требуется приём лекарственных препаратов.

3. Привести в норму вес. Избыток жировой ткани не способствует нормальному синтезу гормонов, в том числе и тестостерона.

4. Регулярные физические нагрузки способствуют нормальной выработке тестостерона.

5. Сбалансировать питание, а именно в рационе должно быть достаточное количество жиров не только полиненасыщенных , насыщенные жиры необходимы для синтеза тестостерона.

6. Исключить сахар из рациона.

7. Ну и конечно же стресс, депрессия неблагоприятно влияют на гормональный фон, необходимо искать пути решения этих проблем.

8. В некоторых ситуациях выше перечисленных мероприятий не достаточно и Вам потребуется назначение тестостерона. Решается индивидуально, на очной консультации у эндокринолога.

Остались вопросы? Отвечу в комментариях