О пищевой непереносимости (или так называемой Скрытой «аллерги | How To Live

О пищевой непереносимости (или так называемой Скрытой «аллергии») подробно в посте https://www.instagram.com/p/CbpBg9TKvzj/?igshid=YmMyMTA2M2Y=

Вкратце: она есть у всех, только на разные продукты. Поэтому, чтобы бюджетным путём выявить проблемные именно для вас продукты, проводят диету ЭРД. Она не сказочно сложная.

Убрали потенциально спорные продукты. Затем через 2-4 недели возвращаем по 1 продукты из каждой группы, 1 раз в 3 дня.

Ну и вот вам в качестве бонуса Дневник отслеживания пищевой непереносимости. Пояснение:

День 1: вы вводите продукт
*Едите его 3 раза в день отдельно от всей другой еды по 1 ст.л.

День 2 и День 3: вы отслеживаете симптомы
*Прислушивайтесь к своему организму

День 4: решение о продукте
*Если есть хотя бы один из перечисленных симптомов (или вы заметили какой-то ещё неприятный симптом) - убираем продукт.
Если никаких негативных симптомов нет - оставляем.

Проблемные продукты можно будет протестировать ещё раз. Таким же образом. Через 2 недели. Если всё равно не заходят - убираем на месяц. И потом снова тестируем. Если история повторяется - на 2 месяца. Если и после этого картина та же - убираем и едим только в редких случаях.

Можно распечатать столько копий, сколько продуктов вы будете вводить.

P.S.: не возвращается глютен, сахар, коровья молочка, фаст-фуд, маргарин и подсолнечное масло.